Рецепт Супчик с курицей 25 декабря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с курицей 25 декабря

Вода 898 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Морковь, красная (Варка без слива) 92 г
Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 104 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с курицей 25 декабря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5346 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.8% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 7% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 12.7% 2512 г
Зола 0.949 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.4 мкг 900 мкг 17.5% 55.6% 572 г
бета Каротин 0.907 мг 5 мг 18.1% 57.5% 551 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 6.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 14.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.271 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12229 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 8.6% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.6% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 1% 37879 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5213 мг 20 мг 7.6% 24.1% 1315 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.55 мг 2500 мг 7.2% 22.9% 1385 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7776 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 12.4% 2572 г
Натрий, Na 237.71 мг 1300 мг 18.3% 58.1% 547 г
Сера, S 14.01 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 7138 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 12.7% 2532 г
Хлор, Cl 376.54 мг 2300 мг 16.4% 52.1% 611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 36.54 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 7.6% 4215 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 3.2% 10490 г
Кобальт, Co 2.454 мкг 10 мкг 24.5% 77.8% 407 г
Литий, Li 19.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 9.8% 3252 г
Медь, Cu 49.56 мкг 1000 мкг 5% 15.9% 2018 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 16.5% 1940 г
Никель, Ni 1.425 мкг ~
Рубидий, Rb 154.2 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 67901 г
Фтор, F 86.69 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4614 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 30.5% 1037 г
Цинк, Zn 0.2646 мг 12 мг 2.2% 7% 4535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.431 г ~
Сахароза 0.855 г ~
Фруктоза 0.183 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик с курицей 25 декабря составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С КУРИЦЕЙ 25 ДЕКАБРЯ

Супчик с курицей 25 декабря богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,1 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Супчик с курицей 25 декабря

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с курицей 25 декабря, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с курицей 25 декабря, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги