Рецепт Пельмени из индейки нежные(готовые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени из индейки нежные(готовые)

Пельмени из индейки нежные(замороженные)	257 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени из индейки нежные(готовые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.6 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1075 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.9%	927 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	7.4%	862 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.7%	1369 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.8%	3540 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.6%	10000 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.033 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1978 г
Витамин В4, холин	62.6 мг	500 мг	12.5%	8%	799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	4%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	4.9%	1299 г
Витамин В9, фолаты	9.73 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4111 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.558 мг	15 мг	3.7%	2.4%	2688 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	1.2%	5388 г
Витамин РР, НЭ	5.1204 мг	20 мг	25.6%	16.3%	391 г
Ниацин	2.832 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.52 мг	2500 мг	4.3%	2.7%	2347 г
Кальций, Ca	23.23 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4305 г
Кремний, Si	0.896 мг	30 мг	3%	1.9%	3348 г
Магний, Mg	12.72 мг	400 мг	3.2%	2%	3145 г
Натрий, Na	532.23 мг	1300 мг	40.9%	26.1%	244 г
Сера, S	107.37 мг	1000 мг	10.7%	6.8%	931 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	7.3%	868 г
Хлор, Cl	807.85 мг	2300 мг	35.1%	22.4%	285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.5 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	20.15 мкг	~
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2098 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Кобальт, Co	5.879 мкг	10 мкг	58.8%	37.5%	170 г
Марганец, Mn	0.1479 мг	2 мг	7.4%	4.7%	1352 г
Медь, Cu	62.05 мкг	1000 мкг	6.2%	4%	1612 г
Молибден, Mo	13.827 мкг	70 мкг	19.8%	12.6%	506 г
Никель, Ni	0.615 мкг	~
Олово, Sn	1.17 мкг	~
Рубидий, Rb	19.4 мкг	~
Селен, Se	2.039 мкг	55 мкг	3.7%	2.4%	2697 г
Титан, Ti	2.46 мкг	~
Фтор, F	185.14 мкг	4000 мкг	4.6%	2.9%	2161 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	5.4%	1174 г
Цинк, Zn	1.0249 мг	12 мг	8.5%	5.4%	1171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.406 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.329 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.559 г	~
Метионин	0.173 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.492 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.417 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.12 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.015 мг	~
бета Ситостерол	0.467 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.4 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.471 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.931 г	min 16.8 г	17.4%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.591 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.244 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.498 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.433 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пельмени из индейки нежные(готовые) составляет 156,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ИЗ ИНДЕЙКИ НЕЖНЫЕ(ГОТОВЫЕ)

Пельмени из индейки нежные(готовые) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином PP - 25,6 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 35,1 %, кобальтом - 58,8 %, молибденом - 19,8 %

Чем полезен Пельмени из индейки нежные(готовые)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени из индейки нежные(готовые), калорийность 156,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени из индейки нежные(готовые), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из овощей и семян с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе