Светлана
29.04.2026 19:00
Ячневая каша с вишней
Калорийность - 78.3 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вишня (Варка без слива) | 79 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 4 мин
Описание
Ячневая каша - поддержка пищеварению. Высокое содержание клетчатки
способствует мягкой стимуляции кишечника, улучшает перистальтику,
создаёт чувство насыщения и помогает поддерживать нормальную
микрофлору.
Регуляция уровня сахара. Сложные углеводы и бета-глюканы замедляют всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
Поддержка сердечно-сосудистой системы. Калий и магний участвуют в регуляции сердечного ритма, а растворимая клетчатка способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
Источник энергии. Ячневая крупа содержит медленно усваиваемые углеводы, которые обеспечивают постепенное высвобождение энергии.
Поддержка иммунитета. Цинк, селен, витамин E и антиоксидантные соединения помогают организму противостоять внешним неблагоприятным факторам.
Мягкое обволакивающее действие. В разваренном виде каша обладает нежной текстурой и может использоваться в щадящем питании при чувствительном желудке (по рекомендации специалиста).
Регуляция уровня сахара. Сложные углеводы и бета-глюканы замедляют всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
Поддержка сердечно-сосудистой системы. Калий и магний участвуют в регуляции сердечного ритма, а растворимая клетчатка способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
Источник энергии. Ячневая крупа содержит медленно усваиваемые углеводы, которые обеспечивают постепенное высвобождение энергии.
Поддержка иммунитета. Цинк, селен, витамин E и антиоксидантные соединения помогают организму противостоять внешним неблагоприятным факторам.
Мягкое обволакивающее действие. В разваренном виде каша обладает нежной текстурой и может использоваться в щадящем питании при чувствительном желудке (по рекомендации специалиста).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Положить в чашу мультиварки ячневую крупу. Использую из пакетиков
одноразовых. Она самая чистая и вкусная.
Шаг 2.
Залить водой и включить на режим «Молочная каша».
Шаг 3.
Как закипит, добавить замороженную (в сезон свежую) вишню. Не
перемешивать. Продолжить готовить , закрыв крышку.
Шаг 4.
Готовить один цикл стандартного режима. Далее мультиварка переходит
в режим Пологрева и вы полаете кашу, как соберетесь завтракать.
Размешать вишню в момент подачи. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | 4.65% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 78.9 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
3.3%
B2
1.2%
Холин
1.9%
B5
0.9%
B6
4.8%
B9
1.1%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
2.6%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
5.1%
Калий
4.5%
Ca
3%
Si
22.7%
Mg
4.5%
Na
0.7%
P
9.9%
Cl
0.1%
Fe
2.8%
I
0.3%
Co
7%
Mn
8.6%
Cu
10.5%
Mo
6.2%
Se
13.2%
F
2.3%
Cr
2.3%
Zn
2.2%
2
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
05-05-2026
Дневник питания за 04.05.2026
Мне никогда СДВГ не диагностировали, но мне кажетс...
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
