Рецепт печенье из вареных яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье из вареных яиц

Масло сладко-сливочное несоленое 56 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 185 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 190 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 70 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье из вареных яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 кКал 1684 кКал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.8% 673 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 8% 487 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 4.6% 839 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4431 г
Зола 0.881 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.5 мкг 900 мкг 13.3% 5.2% 753 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
бета Криптоксантин 3.721 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 150.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 6.1% 636 г
Витамин В4, холин 125.04 мг 500 мг 25% 9.8% 400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.61 мг 5 мг 12.2% 4.8% 820 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 28.015 мкг 400 мкг 7% 2.7% 1428 г
Витамин В12, кобаламин 0.761 мкг 3 мкг 25.4% 9.9% 394 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 3.7% 1042 г
Витамин D3, холекальциферол 0.821 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2650 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.068 мкг 50 мкг 4.1% 1.6% 2418 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.01 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.4862 мг 20 мг 7.4% 2.9% 1346 г
Ниацин 0.381 мг ~
Бетаин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.06 мг 2500 мг 3.7% 1.4% 2686 г
Кальций, Ca 56.69 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1764 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2705 г
Натрий, Na 60.5 мг 1300 мг 4.7% 1.8% 2149 г
Сера, S 54.82 мг 1000 мг 5.5% 2.1% 1824 г
Фосфор, P 134.5 мг 800 мг 16.8% 6.6% 595 г
Хлор, Cl 31.29 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 2.3% 1731 г
Кобальт, Co 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 2.1% 1838 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16260 г
Медь, Cu 27.37 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3654 г
Молибден, Mo 2.095 мкг 70 мкг 3% 1.2% 3341 г
Селен, Se 19.928 мкг 55 мкг 36.2% 14.1% 276 г
Фтор, F 10.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39370 г
Цинк, Zn 0.5252 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.493 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.07 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.308 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.157 г ~
12:0 Лауриновая 0.2 г ~
14:0 Миристиновая 0.658 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.913 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.934 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.722 г min 16.8 г 22.2% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.343 г ~
16:1 цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.264 г ~
18:1 цис 0.349 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.667 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.3%
18:2 Линолевая 0.561 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.158 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.061 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5%

Энергетическая ценность печенье из вареных яиц составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.1 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

печенье из вареных яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 15,7 %, холином - 25 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 25,4 %, фосфором - 16,8 %, селеном - 36,2 %

Чем полезен печенье из вареных яиц

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье из вареных яиц, калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье из вареных яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы