Рецепт Спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти

Спагетти 60 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.6 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1289 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.9% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 9.5% 805 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 2.1% 3696 г
Зола 6.949 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4595 мг 20 мг 2.3% 1.8% 4353 г
Макроэлементы
Калий, K 53.99 мг 2500 мг 2.2% 1.7% 4630 г
Кальций, Ca 49.11 мг 1000 мг 4.9% 3.8% 2036 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 2.7% 2899 г
Натрий, Na 2472.78 мг 1300 мг 190.2% 145.6% 53 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8780 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 3.6% 2116 г
Хлор, Cl 3777.85 мг 2300 мг 164.3% 125.8% 61 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 2.8% 2817 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 7.3% 1054 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Медь, Cu 74.11 мкг 1000 мкг 7.4% 5.7% 1349 г
Молибден, Mo 6.962 мкг 70 мкг 9.9% 7.6% 1005 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 513.42 мкг 4000 мкг 12.8% 9.8% 779 г
Цинк, Zn 0.038 мг 12 мг 0.3% 0.2% 31579 г

Энергетическая ценность Спагетти составляет 130,6 кКал.

  • Порция = 158 гр (206.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ

Спагетти богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 164,3 %, фтором - 12,8 %

Чем полезен Спагетти

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги