Калорийность пирожок с курагой золотой колос. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожок с курагой золотой колос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.5% 1333 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 4.7% 718 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 7.5% 452 г
Органические кислоты 49.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.1% 1111 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 1.2% 2907 г
Зола 12.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 6.8% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 7.5% 450 г
Витамин В4, холин 52.5 мг 500 мг 10.5% 3.6% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 2.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.4% 1000 г
Витамин В9, фолаты 27.6 мкг 400 мкг 6.9% 2.3% 1449 г
Витамин В12, кобаламин 0.9 мкг 3 мкг 30% 10.2% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.7 мг 15 мг 18% 6.1% 556 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин РР, НЭ 4.2904 мг 20 мг 21.5% 7.3% 466 г
Ниацин 1.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.7 мг 2500 мг 7.9% 2.7% 1258 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3559 г
Кремний, Si 2.2 мг 30 мг 7.3% 2.5% 1364 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 1.5% 2247 г
Натрий, Na 43.4 мг 1300 мг 3.3% 1.1% 2995 г
Сера, S 134.9 мг 1000 мг 13.5% 4.6% 741 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 5.7% 593 г
Хлор, Cl 857.4 мг 2300 мг 37.3% 12.6% 268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 581 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 48.9 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.4% 1000 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 13.6% 250 г
Марганец, Mn 0.4027 мг 2 мг 20.1% 6.8% 497 г
Медь, Cu 138.8 мкг 1000 мкг 13.9% 4.7% 720 г
Молибден, Mo 13.1 мкг 70 мкг 18.7% 6.3% 534 г
Никель, Ni 4.8 мкг ~
Олово, Sn 33.3 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 2% 1667 г
Титан, Ti 6 мкг ~
Фтор, F 38.1 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10499 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 3.1% 1087 г
Цинк, Zn 1.7313 мг 12 мг 14.4% 4.9% 693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожок с курагой золотой колос составляет 295 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 295 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 48.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КУРАГОЙ ЗОЛОТОЙ КОЛОС

пирожок с курагой золотой колос богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 30 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 20,1 %, медью - 13,9 %, молибденом - 18,7 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен пирожок с курагой золотой колос

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пирожок с курагой золотой колос калорийность 295 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пирожок с курагой золотой колос, калории, нутриенты, полезные свойства пирожок с курагой золотой колос
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы