Калорийность Крендельки соленые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крендельки соленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.2% 927 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 1.6% 1806 г
Углеводы 71.04 г 219 г 32.4% 9.6% 308 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Зола 2.66 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.41 мг 1.5 мг 27.3% 8.1% 366 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 4.8% 621 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 1.8% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 4.27 мг 20 мг 21.4% 6.3% 468 г
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 1% 2841 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.6% 1905 г
Натрий, Na 690 мг 1300 мг 53.1% 15.7% 188 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 2.9% 1013 г
Хлор, Cl 300 мг 2300 мг 13% 3.8% 767 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.92 мг 18 мг 21.8% 6.4% 459 г
Медь, Cu 126 мкг 1000 мкг 12.6% 3.7% 794 г
Селен, Se 17.2 мкг 55 мкг 31.3% 9.3% 320 г
Цинк, Zn 0.94 мг 12 мг 7.8% 2.3% 1277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.25 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.695 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.071 г min 16.8 г 6.4% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.948 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.5%
18:2 Линолевая 0.892 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.892 г от 4.7 до 16.8 г 19% 5.6%

Энергетическая ценность Крендельки соленые составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 338 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 71.04 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕНДЕЛЬКИ СОЛЕНЫЕ

Крендельки соленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,3 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином PP - 21,4 %, хлором - 13 %, железом - 21,8 %, медью - 12,6 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен Крендельки соленые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крендельки соленые калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крендельки соленые, калории, нутриенты, полезные свойства Крендельки соленые
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты