Рецепт пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с вареньем

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 550 г
Варенье из яблок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.7 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3% 1434 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.5% 2947 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 10.1% 424 г
Органические кислоты 31.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 0.8% 5612 г
Зола 9.394 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.246 мг 1.5 мг 16.4% 7% 610 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 5.9% 726 г
Витамин В4, холин 25.53 мг 500 мг 5.1% 2.2% 1958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 2.1% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 21.754 мкг 400 мкг 5.4% 2.3% 1839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.678 мг 15 мг 11.2% 4.8% 894 г
Витамин Н, биотин 1.478 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3383 г
Витамин РР, НЭ 1.6288 мг 20 мг 8.1% 3.5% 1228 г
Ниацин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.12 мг 2500 мг 3.3% 1.4% 3008 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 0.9% 4973 г
Кремний, Si 1.97 мг 30 мг 6.6% 2.8% 1523 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4556 г
Натрий, Na 11.26 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11545 г
Сера, S 35.71 мг 1000 мг 3.6% 1.5% 2800 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Хлор, Cl 492.7 мг 2300 мг 21.4% 9.2% 467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 513.9 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 44.08 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 2.1% 2022 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 3.9% 1107 г
Марганец, Mn 0.3471 мг 2 мг 17.4% 7.5% 576 г
Медь, Cu 56.07 мкг 1000 мкг 5.6% 2.4% 1783 г
Молибден, Mo 7.142 мкг 70 мкг 10.2% 4.4% 980 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Селен, Se 2.955 мкг 55 мкг 5.4% 2.3% 1861 г
Титан, Ti 5.42 мкг ~
Фтор, F 10.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37209 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.3664 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с вареньем составляет 232,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ

пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином E - 11,2 %, хлором - 21,4 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен пирог с вареньем

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с вареньем, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги