Рецепт салат крабовичок без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовичок без яйца

Капуста белокочанная 300 г
Кукуруза, консервы 150 г
Крабовые палочки 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовичок без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 14% 1462 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.2% 4056 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.4% 1667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.6% 2668 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 2.3% 8881 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 11.579 мкг 400 мкг 2.9% 6% 3455 г
Витамин C, аскорбиновая 32.84 мг 90 мг 36.5% 75.3% 274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
Витамин К, филлохинон 40 мкг 120 мкг 33.3% 68.7% 300 г
Витамин РР, НЭ 1.3484 мг 20 мг 6.7% 13.8% 1483 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.89 мг 2500 мг 6.3% 13% 1583 г
Кальций, Ca 36.32 мг 1000 мг 3.6% 7.4% 2753 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 6.2% 3378 г
Натрий, Na 112.11 мг 1300 мг 8.6% 17.7% 1160 г
Сера, S 56.32 мг 1000 мг 5.6% 11.5% 1776 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 7% 2952 г
Хлор, Cl 54.21 мг 2300 мг 2.4% 4.9% 4243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300 мкг ~
Бор, B 105.3 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 3.7% 5696 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 9494 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 32.6% 633 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 9.3% 2235 г
Медь, Cu 42.11 мкг 1000 мкг 4.2% 8.7% 2375 г
Молибден, Mo 6.105 мкг 70 мкг 8.7% 17.9% 1147 г
Никель, Ni 9.158 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34810 г
Фтор, F 95.79 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4176 г
Хром, Cr 14.21 мкг 50 мкг 28.4% 58.6% 352 г
Цинк, Zn 0.3579 мг 12 мг 3% 6.2% 3353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.456 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.053 мг ~

Энергетическая ценность салат крабовичок без яйца составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВИЧОК БЕЗ ЯЙЦА

салат крабовичок без яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,5 %, витамином K - 33,3 %, кобальтом - 15,8 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен салат крабовичок без яйца

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовичок без яйца, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовичок без яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги