Рецепт Суп "Сатэй". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Сатэй"

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 4000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Рисовая лапша, приготовленная 500 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые 500 г
Базилик, свежий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Сатэй"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2970 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.6% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.1% 3500 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.8% 3712 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Зола 0.741 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.8% 9783 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
бета Криптоксантин 0.429 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.402 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 7.8% 2278 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 20.671 мкг 400 мкг 5.2% 9.2% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.4% 50000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.2024 мг 20 мг 11% 19.4% 908 г
Ниацин 0.512 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.97 мг 2500 мг 5.6% 9.9% 1773 г
Кальций, Ca 11.17 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8953 г
Магний, Mg 15.76 мг 400 мг 3.9% 6.9% 2538 г
Натрий, Na 110.38 мг 1300 мг 8.5% 15% 1178 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 10.4% 1688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 4.8% 3766 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 13.4% 1325 г
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 7.8% 2262 г
Медь, Cu 93.9 мкг 1000 мкг 9.4% 16.6% 1065 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7584 г
Селен, Se 2.118 мкг 55 мкг 3.9% 6.9% 2597 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7.4% 2381 г
Цинк, Zn 0.3533 мг 12 мг 2.9% 5.1% 3397 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.5%
18:2 Линолевая 0.482 г ~
18:3 Линоленовая 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.7%

Энергетическая ценность Суп "Сатэй" составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "САТЭЙ"

Суп "Сатэй" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %

Чем полезен Суп "Сатэй"

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Сатэй", калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Сатэй", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги