Рецепт Творог с наполнителем 5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с наполнителем 5%

Творог зерненый 5% со сливками 115 г
Фруктовый наполнитель (для творога) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с наполнителем 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1546 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11% 835 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.7% 1366 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.6% 2547 г
Органические кислоты 1 г ~
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 2.3% 3974 г
Зола 0.986 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 2.6% 3529 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 10.9% 841 г
Витамин В4, холин 38.36 мг 500 мг 7.7% 7.1% 1303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 7.2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 32.857 мкг 400 мкг 8.2% 7.5% 1217 г
Витамин В12, кобаламин 1.084 мкг 3 мкг 36.1% 33.1% 277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 1% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18293 г
Витамин Н, биотин 6.243 мкг 50 мкг 12.5% 11.5% 801 г
Витамин РР, НЭ 3.2036 мг 20 мг 16% 14.7% 624 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 3.4% 2717 г
Кальций, Ca 134.71 мг 1000 мг 13.5% 12.4% 742 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 4.3% 2118 г
Натрий, Na 33.68 мг 1300 мг 2.6% 2.4% 3860 г
Сера, S 172.5 мг 1000 мг 17.3% 15.9% 580 г
Фосфор, P 180.7 мг 800 мг 22.6% 20.8% 443 г
Хлор, Cl 94.46 мг 2300 мг 4.1% 3.8% 2435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5471 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 15.1% 609 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.3% 30303 г
Медь, Cu 49.29 мкг 1000 мкг 4.9% 4.5% 2029 г
Молибден, Mo 6.325 мкг 70 мкг 9% 8.3% 1107 г
Селен, Se 24.643 мкг 55 мкг 44.8% 41.1% 223 г
Фтор, F 26.29 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15215 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 2.3% 4013 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с наполнителем 5% составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С НАПОЛНИТЕЛЕМ 5%

Творог с наполнителем 5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 36,1 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 44,8 %

Чем полезен Творог с наполнителем 5%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с наполнителем 5%, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с наполнителем 5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы