Рецепт Чахохбили 16.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили 16.01.22

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16 г
Лук репчатый (Жарка)	400 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	395 г
Кетчуп	26 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец красный молотый острый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Чеснок (Припускание)	14 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили 16.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.3 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1388 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	15.2%	543 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.5%	1098 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.4%	5919 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.6%	1250 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.6%	3109 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	2.3%	3529 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.303 мкг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.1%	3968 г
бета Криптоксантин	6.054 мкг	~
Ликопин	948.686 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	11.7%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	5.2%	1579 г
Витамин В4, холин	43.69 мг	500 мг	8.7%	7.2%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%	9.6%	864 г
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%	11.4%	727 г
Витамин В9, фолаты	7.116 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5621 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	4%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	5.54 мг	90 мг	6.2%	5.1%	1625 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	2.8%	2976 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.247 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20243 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.5%	2353 г
Витамин РР, НЭ	4.5757 мг	20 мг	22.9%	18.9%	437 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	2.891 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.03 мг	2500 мг	9%	7.4%	1116 г
Кальций, Ca	32.27 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3099 г
Кремний, Si	0.745 мг	30 мг	2.5%	2.1%	4027 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	4%	2057 г
Натрий, Na	509.35 мг	1300 мг	39.2%	32.3%	255 г
Сера, S	155.74 мг	1000 мг	15.6%	12.9%	642 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	11.4%	724 г
Хлор, Cl	651.58 мг	2300 мг	28.3%	23.3%	353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.9 мкг	~
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.039 мг	18 мг	5.8%	4.8%	1732 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	22059 г
Кобальт, Co	1.405 мкг	10 мкг	14.1%	11.6%	712 г
Литий, Li	0.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.127 мг	2 мг	6.4%	5.3%	1575 г
Медь, Cu	80.87 мкг	1000 мкг	8.1%	6.7%	1237 г
Молибден, Mo	1.426 мкг	70 мкг	2%	1.6%	4909 г
Никель, Ni	0.59 мкг	~
Рубидий, Rb	69.2 мкг	~
Селен, Se	11.107 мкг	55 мкг	20.2%	16.7%	495 г
Фтор, F	6.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	61920 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7576 г
Цинк, Zn	1.2447 мг	12 мг	10.4%	8.6%	964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.85 г	~
Валин	0.67 г	~
Гистидин*	0.419 г	~
Изолейцин	0.717 г	~
Лейцин	1.019 г	~
Лизин	1.144 г	~
Метионин	0.371 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.583 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.548 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аланин	0.748 г	~
Аспарагиновая кислота	1.246 г	~
Глицин	0.668 г	~
Глутаминовая кислота	2.208 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.474 г	~
Тирозин	0.462 г	~
Цистеин	0.177 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.428 мг	~
Стигмастерол	0.022 мг	~
бета Ситостерол	0.014 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.376 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.777 г	min 16.8 г	10.6%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.538 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.998 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.816 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.052 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили 16.01.22 составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.3 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ 16.01.22

Чахохбили 16.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином PP - 22,9 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Чахохбили 16.01.22

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили 16.01.22, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили 16.01.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе