Рецепт Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	1 Стакан 250 мл
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	0.5 Стакан 250 мл
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яблоко (Жарка)	100 г
Яйцо куриное (Жарка)	1 С0
Разрыхлитель теста	3 г

Способ приготовления

Из молока и овсяных хлопьев сварим кашу. Добавим соль и сахар. Пусть кипит 5 минут. Охлаждаем. Яблоко очищаем от кожуры и семечек, натираем на крупной терке и добавляем в остывшую кашу. Туда же отправляем яйцо И вмешиваем ложкой муку с разрыхлителем Получаем достаточно густое тесто Выкладываем ложкой тесто на разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла. Жарим с двух сторон на среднем огне до румяной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1252 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.8%	1288 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.9%	1244 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	5.9%	1251 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.2%	1429 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.2%	3343 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	4.6%	1613 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	7%	1065 г
Витамин В4, холин	58.79 мг	500 мг	11.8%	8.8%	850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	8.2%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.6%	2083 г
Витамин В9, фолаты	6.627 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	6036 г
Витамин В12, кобаламин	0.314 мкг	3 мкг	10.5%	7.8%	955 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1.5%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.343 мкг	10 мкг	3.4%	2.5%	2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	2.4%	3158 г
Витамин Н, биотин	7.223 мкг	50 мкг	14.4%	10.7%	692 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8324 мг	20 мг	9.2%	6.8%	1091 г
Ниацин	0.381 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.17 мг	2500 мг	8.5%	6.3%	1178 г
Кальций, Ca	90.39 мг	1000 мг	9%	6.7%	1106 г
Кремний, Si	0.612 мг	30 мг	2%	1.5%	4902 г
Магний, Mg	27.4 мг	400 мг	6.9%	5.1%	1460 г
Натрий, Na	300.78 мг	1300 мг	23.1%	17.2%	432 г
Сера, S	61.08 мг	1000 мг	6.1%	4.5%	1637 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	12%	622 г
Хлор, Cl	474.58 мг	2300 мг	20.6%	15.3%	485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Ванадий, V	8.62 мкг	~
Железо, Fe	1.407 мг	18 мг	7.8%	5.8%	1279 г
Йод, I	6.19 мкг	150 мкг	4.1%	3%	2423 г
Кобальт, Co	2.997 мкг	10 мкг	30%	22.3%	334 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.489 мг	2 мг	24.5%	18.2%	409 г
Медь, Cu	104.89 мкг	1000 мкг	10.5%	7.8%	953 г
Молибден, Mo	6.416 мкг	70 мкг	9.2%	6.8%	1091 г
Никель, Ni	2.329 мкг	~
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	8.542 мкг	55 мкг	15.5%	11.5%	644 г
Стронций, Sr	10.44 мкг	~
Титан, Ti	0.99 мкг	~
Фтор, F	28.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14276 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	3.7%	2016 г
Цинк, Zn	0.863 мг	12 мг	7.2%	5.4%	1390 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.541 г	min 16.8 г	9.2%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.856 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.534 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.423 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,5 кКал.

Порция = 200 гр (269 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ОВСЯНОЙ КАШИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 11 %, витамином H - 14,4 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 24,5 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из овсяной каши [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе