Рецепт Пицца с колбасой 09.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с колбасой 09.12.21

Тесто 09.12.21 500 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 300 г
Колбаса полукопченая, краковская 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колбасой 09.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.4 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6.1% 559 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 11.2% 304 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 2.8% 1203 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.7% 4941 г
Зола 2.289 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 4.8% 709 г
Ретинол 0.116 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 3.2% 1059 г
Витамин В4, холин 37.87 мг 500 мг 7.6% 2.6% 1320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.9% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 15.896 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2516 г
Витамин В12, кобаламин 0.522 мкг 3 мкг 17.4% 5.9% 575 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 1.6% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 1.6% 2190 г
Витамин Н, биотин 2.803 мкг 50 мкг 5.6% 1.9% 1784 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.3721 мг 20 мг 16.9% 5.7% 593 г
Ниацин 0.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.91 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2157 г
Кальций, Ca 295.88 мг 1000 мг 29.6% 10.1% 338 г
Кремний, Si 1.037 мг 30 мг 3.5% 1.2% 2893 г
Магний, Mg 20.13 мг 400 мг 5% 1.7% 1987 г
Натрий, Na 494.62 мг 1300 мг 38% 12.9% 263 г
Сера, S 129.76 мг 1000 мг 13% 4.4% 771 г
Фосфор, P 227.2 мг 800 мг 28.4% 9.6% 352 г
Хлор, Cl 746.38 мг 2300 мг 32.5% 11% 308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272.2 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.33 мкг ~
Железо, Fe 1.158 мг 18 мг 6.4% 2.2% 1554 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5102 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 4% 847 г
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 3.1% 1097 г
Медь, Cu 48.45 мкг 1000 мкг 4.8% 1.6% 2064 г
Молибден, Mo 3.988 мкг 70 мкг 5.7% 1.9% 1755 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Селен, Se 8.556 мкг 55 мкг 15.6% 5.3% 643 г
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 27.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14311 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Цинк, Zn 1.3901 мг 12 мг 11.6% 3.9% 863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.744 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.6 г ~
Гистидин* 0.504 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.701 г ~
Лизин 0.559 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.342 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.441 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.91 г ~
Заменимые аминокислоты 4.561 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.61 г ~
Пролин 0.774 г ~
Серин 0.456 г ~
Тирозин 0.47 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.404 г ~
12:0 Лауриновая 0.372 г ~
14:0 Миристиновая 0.779 г ~
15:0 Пентадекановая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 1.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.549 г min 16.8 г 21.1% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.197 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.19 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.7%
18:2 Линолевая 0.529 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.1%

Энергетическая ценность Пицца с колбасой 09.12.21 составляет 294,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.4 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ 09.12.21

Пицца с колбасой 09.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 29,6 %, фосфором - 28,4 %, хлором - 32,5 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 15,6 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Пицца с колбасой 09.12.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с колбасой 09.12.21, калорийность 294,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с колбасой 09.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты