Рецепт Суп из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из свинины

Свиная Вырезка [Billa] 391 г
Морковь 165 г
Лук репчатый 160 г
Рис белый, крупа рисовая 70 г
Вода 3600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10.7% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.3% 8000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.9% 10000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 20.4% 2383 г
Зола 0.085 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.2 мкг 900 мкг 8.4% 40.8% 1197 г
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 43.7% 1109 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1% 45000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1.9% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.97 мкг 400 мкг 0.2% 1% 41237 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 2.9% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1123 мг 20 мг 0.6% 2.9% 17809 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.5 мг 2500 мг 0.6% 2.9% 16129 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16750 г
Кремний, Si 2.719 мг 30 мг 9.1% 44.2% 1103 г
Магний, Mg 3.56 мг 400 мг 0.9% 4.4% 11236 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 69519 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 24096 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 3.9% 12121 г
Хлор, Cl 4.83 мг 2300 мг 0.2% 1% 47619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 6.12 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1% 46875 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 13.1% 3650 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 9.2% 5376 г
Медь, Cu 10.59 мкг 1000 мкг 1.1% 5.3% 9443 г
Молибден, Mo 2.12 мкг 70 мкг 3% 14.6% 3302 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 20913 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 86.08 мкг 4000 мкг 2.2% 10.7% 4647 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 23810 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 2.9% 17467 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.375 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из свинины составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из свинины, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты