Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Рис белый, крупа рисовая 50 г
Картофель 384 г
Морковь 106 г
Лук репчатый 84 г
Оливковое масло 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Бульон из куриных потрошков 1070 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.3% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.9% 3042 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.7% 2693 г
Зола 0.556 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1122 мкг 900 мкг 124.7% 224.7% 80 г
бета Каротин 0.95 мг 5 мг 19% 34.2% 526 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 19.3% 938 г
Витамин В4, холин 21.3 мг 500 мг 4.3% 7.7% 2347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 17.3% 1047 г
Витамин В9, фолаты 23.328 мкг 400 мкг 5.8% 10.5% 1715 г
Витамин В12, кобаламин 1.324 мкг 3 мкг 44.1% 79.5% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 7.11 мг 90 мг 7.9% 14.2% 1266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.2637 мг 20 мг 11.3% 20.4% 884 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.37 мг 2500 мг 7.9% 14.2% 1267 г
Кальций, Ca 17.18 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5821 г
Кремний, Si 16.004 мг 30 мг 53.3% 96% 187 г
Магний, Mg 15.39 мг 400 мг 3.8% 6.8% 2599 г
Натрий, Na 77.09 мг 1300 мг 5.9% 10.6% 1686 г
Сера, S 42.65 мг 1000 мг 4.3% 7.7% 2345 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 11.5% 1553 г
Хлор, Cl 125.75 мг 2300 мг 5.5% 9.9% 1829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.4 мкг ~
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 45.32 мкг ~
Железо, Fe 1.814 мг 18 мг 10.1% 18.2% 992 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8721 г
Кобальт, Co 3.79 мкг 10 мкг 37.9% 68.3% 264 г
Литий, Li 17.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 14.6% 1241 г
Медь, Cu 108.61 мкг 1000 мкг 10.9% 19.6% 921 г
Молибден, Mo 9.012 мкг 70 мкг 12.9% 23.2% 777 г
Никель, Ni 1.727 мкг ~
Рубидий, Rb 137.7 мкг ~
Селен, Se 4.922 мкг 55 мкг 8.9% 16% 1117 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 62.13 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6438 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 14.8% 1225 г
Цинк, Zn 0.9874 мг 12 мг 8.2% 14.8% 1215 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.357 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.685 г ~
Фруктоза 0.146 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.998 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 124,7 %, бэта-каротином - 19 %, витамином B12 - 44,1 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 53,3 %, кобальтом - 37,9 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты