Рецепт Рулет сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет сладкий

Печенье Мария [КИО] 300 г
Какао-порошок 25 г
Банан 600 г
Творог 9% жирности 350 г
Мед пчелиный 90 г
Мандарин 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.9 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.9% 1246 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.1% 1514 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 7.2% 855 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.7% 3684 г
Зола 0.722 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4500 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.8% 2195 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 1.9% 3356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 5.4% 1136 г
Витамин В9, фолаты 15.368 мкг 400 мкг 3.8% 2.3% 2603 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 12.21 мг 90 мг 13.6% 8.4% 737 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин Н, биотин 2.554 мкг 50 мкг 5.1% 3.2% 1958 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.264 мг 20 мг 6.3% 3.9% 1582 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.85 мг 2500 мг 8% 4.9% 1257 г
Кальций, Ca 45.7 мг 1000 мг 4.6% 2.8% 2188 г
Кремний, Si 27.535 мг 30 мг 91.8% 56.7% 109 г
Магний, Mg 27.5 мг 400 мг 6.9% 4.3% 1455 г
Натрий, Na 22.08 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5888 г
Сера, S 42.42 мг 1000 мг 4.2% 2.6% 2357 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 5.2% 1190 г
Хлор, Cl 48.16 мг 2300 мг 2.1% 1.3% 4776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 158.2 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2736 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7614 г
Кобальт, Co 3.463 мкг 10 мкг 34.6% 21.4% 289 г
Литий, Li 1.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.1693 мг 2 мг 8.5% 5.3% 1181 г
Медь, Cu 118.22 мкг 1000 мкг 11.8% 7.3% 846 г
Молибден, Mo 17.538 мкг 70 мкг 25.1% 15.5% 399 г
Никель, Ni 1.541 мкг ~
Олово, Sn 2.58 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 6.312 мкг 55 мкг 11.5% 7.1% 871 г
Стронций, Sr 17.41 мкг ~
Фтор, F 49.73 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8043 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10417 г
Цинк, Zn 0.2501 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.453 г ~
Сахароза 1.02 г ~
Фруктоза 0.363 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Рулет сладкий составляет 161,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ СЛАДКИЙ

Рулет сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кремнием - 91,8 %, кобальтом - 34,6 %, медью - 11,8 %, молибденом - 25,1 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Рулет сладкий

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет сладкий, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы