Калорийность Суп харчо острый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо острый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 4.55 г 76 г 6% 3.9% 1670 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.9% 1333 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 9.4% 695 г
Пищевые волокна 7.91 г 20 г 39.6% 25.7% 253 г
Вода 6.517 г 2273 г 0.3% 0.2% 34878 г
Зола 4.144 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 6.7% 974 г
бета Каротин 1.0976 мг 5 мг 22% 14.3% 456 г
бета Криптоксантин 16.1 мкг ~
Ликопин 4.9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 774.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1848 мг 1.5 мг 12.3% 8% 812 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1337 мг 1.8 мг 7.4% 4.8% 1346 г
Витамин В4, холин 21.21 мг 500 мг 4.2% 2.7% 2357 г
Витамин В6, пиридоксин 0.924 мг 2 мг 46.2% 30% 216 г
Витамин В9, фолаты 96.6 мкг 400 мкг 24.2% 15.7% 414 г
Витамин C, аскорбиновая 8.4 мг 90 мг 9.3% 6% 1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.924 мг 15 мг 6.2% 4% 1623 г
Витамин К, филлохинон 563.78 мкг 120 мкг 469.8% 305.1% 21 г
Витамин РР, НЭ 2.079 мг 20 мг 10.4% 6.8% 962 г
Макроэлементы
Калий, K 478.8 мг 2500 мг 19.2% 12.5% 522 г
Кальций, Ca 697.2 мг 1000 мг 69.7% 45.3% 143 г
Магний, Mg 156.8 мг 400 мг 39.2% 25.5% 255 г
Натрий, Na 18.9 мг 1300 мг 1.5% 1% 6878 г
Сера, S 67.13 мг 1000 мг 6.7% 4.4% 1490 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 9.7% 668 г
Микроэлементы
Железо, Fe 24.71 мг 18 мг 137.3% 89.2% 73 г
Марганец, Mn 4.7999 мг 2 мг 240% 155.8% 42 г
Медь, Cu 590.1 мкг 1000 мкг 59% 38.3% 169 г
Селен, Se 5.04 мкг 55 мкг 9.2% 6% 1091 г
Цинк, Zn 2.198 мг 12 мг 18.3% 11.9% 546 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.26 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 67.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.303 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0896 г ~
10:0 Каприновая 0.0945 г ~
12:0 Лауриновая 0.0875 г ~
14:0 Миристиновая 0.8547 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.8967 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8442 г min 16.8 г 5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0574 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7791 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3552 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 7.9%
18:2 Линолевая 0.6944 г ~
18:3 Линоленовая 0.6608 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6608 г от 0.9 до 3.7 г 73.4% 47.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6944 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 9.6%

Энергетическая ценность Суп харчо острый составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 154 кКал -%
Белки 4.55 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 7.91 г -%
Вода 6.517 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО ОСТРЫЙ

Суп харчо острый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 22 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином B6 - 46,2 %, витамином B9 - 24,2 %, витамином K - 469,8 %, калием - 19,2 %, кальцием - 69,7 %, магнием - 39,2 %, фосфором - 15 %, железом - 137,3 %, марганцем - 240 %, медью - 59 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Суп харчо острый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп харчо острый калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп харчо острый, калории, нутриенты, полезные свойства Суп харчо острый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты