Рецепт Паста Амосова с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Амосова с клюквой

Лимон	112 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	109 г
Инжир сушеный	107 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	110 г
Грецкий орех	100 г
Клюква сушеная, подслащенная	92 г
Мед гречишный	104 г
Чернослив (слива сушеная)	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Амосова с клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.1 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	582 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.8%	1949 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	4.7%	737 г
Углеводы	50.9 г	219 г	23.2%	8%	430 г
Углеводы (общие)	19.1 г	~
Пищевые волокна	7.9 г	20 г	39.5%	13.7%	253 г
Вода	26.1 г	2273 г	1.1%	0.4%	8709 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.5 мкг	900 мкг	8.9%	3.1%	1118 г
альфа Каротин	0.131 мкг	~
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	3.4%	1025 г
бета Криптоксантин	0.131 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1957 г
Витамин В4, холин	12.73 мг	500 мг	2.5%	0.9%	3928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.2%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	3.7%	926 г
Витамин В9, фолаты	16.482 мкг	400 мкг	4.1%	1.4%	2427 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	3%	1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.56 мг	15 мг	10.4%	3.6%	962 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.673 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7429 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	3.3%	1043 г
Витамин РР, НЭ	1.7926 мг	20 мг	9%	3.1%	1116 г
Ниацин	0.849 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	612.01 мг	2500 мг	24.5%	8.5%	408 г
Кальций, Ca	79.37 мг	1000 мг	7.9%	2.7%	1260 г
Кремний, Si	23.817 мг	30 мг	79.4%	27.5%	126 г
Магний, Mg	55.42 мг	400 мг	13.9%	4.8%	722 г
Натрий, Na	14.59 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	8910 г
Сера, S	29.39 мг	1000 мг	2.9%	1%	3403 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	4.2%	828 г
Хлор, Cl	11.06 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.7 мкг	~
Бор, B	114 мкг	~
Ванадий, V	12.31 мкг	~
Железо, Fe	1.538 мг	18 мг	8.5%	2.9%	1170 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12097 г
Кобальт, Co	2.915 мкг	10 мкг	29.2%	10.1%	343 г
Литий, Li	4.331 мкг	~
Марганец, Mn	0.4333 мг	2 мг	21.7%	7.5%	462 г
Медь, Cu	264.62 мкг	1000 мкг	26.5%	9.2%	378 г
Молибден, Mo	5.09 мкг	70 мкг	7.3%	2.5%	1375 г
Никель, Ni	61.396 мкг	~
Рубидий, Rb	22.4 мкг	~
Селен, Se	1.194 мкг	55 мкг	2.2%	0.8%	4606 г
Стронций, Sr	7.2 мкг	~
Титан, Ti	1.07 мкг	~
Фтор, F	104.36 мкг	4000 мкг	2.6%	0.9%	3833 г
Хром, Cr	17.97 мкг	50 мкг	35.9%	12.4%	278 г
Цинк, Zn	0.5694 мг	12 мг	4.7%	1.6%	2107 г
Цирконий, Zr	10.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	46.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	7.3 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	7.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	34.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	30.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.534 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.785 г	min 16.8 г	10.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.343 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.132 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.286 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.836 г	от 11.2 до 20.6 г	43.2%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.986 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.849 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Паста Амосова с клюквой составляет 289,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.1 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	50.9 г	-%
	Пищевые волокна	7.9 г	-%
	Вода	26.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АМОСОВА С КЛЮКВОЙ

Паста Амосова с клюквой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 24,5 %, кремнием - 79,4 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 21,7 %, медью - 26,5 %, хромом - 35,9 %

Чем полезен Паста Амосова с клюквой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Амосова с клюквой, калорийность 289,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Амосова с клюквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе