Евгения Штрейзе
07.12.2024 16:49
Фруктово-творожный десерт
Калорийность - 94.7 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности | 70 г |
| Йогурт Активия | 70 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Гуава | 37 г |
| Банан | 44 г |
| Апельсин | 74 г |
| Яблоко | 45 г |
| Манго | 104 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и быстрый десерт на все случаи жизни 
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог с кефиром, хорошо перемешать, чтобы не было
комочков, добавить семена чик и опять перемешать
Шаг 2.
Нарезать фрукты, соединить с творожной массой
Есть и наслаждаться!
Есть и наслаждаться!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | 5.62% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.9%
b-car
4%
В1
3.8%
B2
3.9%
Холин
2.4%
B5
3.9%
B6
5.3%
B9
5.2%
B12
5%
C
42.2%
D
0.1%
E
2.7%
H
2.7%
вит.К
1.2%
PP
6.9%
Калий
7.9%
Ca
8%
Si
28.2%
Mg
7.2%
Na
1.1%
P
10.5%
Cl
1.2%
Fe
4.3%
I
1.3%
Co
4.2%
Mn
9%
Cu
12.3%
Mo
3.1%
Se
13.3%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
3%
2
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Интересные блоги
