Рецепт Суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре грибной

Шампиньоны (Тушение) 250 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Оливковое масло 20 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5119 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.6% 2667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.1% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.5% 2441 г
Зола 0.355 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 14516 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 9.4% 3214 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 3.3% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 14.9% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.592 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 15432 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 4.9% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3.6% 8571 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.012 мкг 50 мкг 4% 12.2% 2485 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7825 мг 20 мг 3.9% 11.9% 2556 г
Ниацин 0.73 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.55 мг 2500 мг 5.5% 16.7% 1831 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6485 г
Кремний, Si 3.98 мг 30 мг 13.3% 40.4% 754 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 5.2% 6033 г
Натрий, Na 42.61 мг 1300 мг 3.3% 10% 3051 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 4% 7819 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 11.2% 2721 г
Хлор, Cl 74.99 мг 2300 мг 3.3% 10% 3067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.1 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 10.84 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.3% 9278 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 7% 4261 г
Кобальт, Co 2.489 мкг 10 мкг 24.9% 75.7% 402 г
Литий, Li 5.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 7% 4435 г
Медь, Cu 80.87 мкг 1000 мкг 8.1% 24.6% 1237 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 11.2% 2708 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 3.187 мкг 55 мкг 5.8% 17.6% 1726 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Титан, Ti 5.55 мкг ~
Фтор, F 77.31 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5174 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 13.4% 2262 г
Цинк, Zn 0.139 мг 12 мг 1.2% 3.6% 8633 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.381 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
бета Ситостерол 0.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.961 г min 16.8 г 5.7% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.642 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6.4%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.1%

Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 32,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (98.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ

Суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Суп пюре грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты