Рецепт Суп гороховый 19.11.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 19.11.

Индейка, голень, мясо с кожей 445 г
Горох, зерно цельное 80 г
Картофель 366 г
Морковь 72 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 26 г
Вода 1580 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Розмарин, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 19.11.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3614 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 12.4% 1727 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.9% 4308 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2557 г
Зола 0.605 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 14.8% 1456 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.06 мкг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 15% 1433 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.168 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7.9% 2687 г
Витамин В4, холин 20.69 мг 500 мг 4.1% 8.8% 2417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 13.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.887 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10291 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 23.4% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 7.5% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.9% 11628 г
Витамин D3, холекальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15625 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.621 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8052 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3276 мг 20 мг 6.6% 14.2% 1506 г
Ниацин 0.281 мг ~
Бетаин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.51 мг 2500 мг 6.2% 13.3% 1618 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7479 г
Кремний, Si 10.372 мг 30 мг 34.6% 74.2% 289 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 6.9% 3113 г
Натрий, Na 78.22 мг 1300 мг 6% 12.9% 1662 г
Сера, S 46.4 мг 1000 мг 4.6% 9.9% 2155 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 12.7% 1706 г
Хлор, Cl 107.72 мг 2300 мг 4.7% 10.1% 2135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 28.57 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 7.7% 2795 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14851 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 25.8% 836 г
Литий, Li 11.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.1095 мг 2 мг 5.5% 11.8% 1826 г
Медь, Cu 63.38 мкг 1000 мкг 6.3% 13.5% 1578 г
Молибден, Mo 5.458 мкг 70 мкг 7.8% 16.7% 1283 г
Никель, Ni 8.53 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 71.6 мкг ~
Селен, Se 3.974 мкг 55 мкг 7.2% 15.5% 1384 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 5.62 мкг ~
Фтор, F 68.04 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5879 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 7.7% 2809 г
Цинк, Zn 0.6742 мг 12 мг 5.6% 12% 1780 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.027 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.186 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.209 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.135 мг ~
бета Ситостерол 1.552 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.382 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 7.3%
18:2 Линолевая 0.331 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.2%

Энергетическая ценность Суп гороховый 19.11. составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 19.11.

Суп гороховый 19.11. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,6 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп гороховый 19.11.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 19.11., калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 19.11., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги