Рецепт Салат чеснок с сыром 308калл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат чеснок с сыром 308калл

Чеснок 10 г
Сыр Ламбер 100 г
Сметана 20% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат чеснок с сыром 308калл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.2 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 546 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 7.2% 450 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 14.7% 220 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.4% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 0.8% 4186 г
Зола 0.233 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 1.5% 2108 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Витамин В4, холин 14.24 мг 500 мг 2.8% 0.9% 3511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.3% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3467 мг 20 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.4 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5388 г
Кальций, Ca 34.93 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2863 г
Кремний, Si 0.171 мг 30 мг 0.6% 0.2% 17544 г
Магний, Mg 4.13 мг 400 мг 1% 0.3% 9685 г
Натрий, Na 10.47 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12416 г
Сера, S 10.91 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9166 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 0.9% 3524 г
Хлор, Cl 21.2 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 0.3% 11765 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5000 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 2.2% 1471 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3650 г
Медь, Cu 14.27 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 7008 г
Молибден, Mo 3.027 мкг 70 мкг 4.3% 1.4% 2313 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 1.053 мкг 55 мкг 1.9% 0.6% 5223 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 5.07 мкг 4000 мкг 0.1% 78895 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 2.1% 1563 г
Цинк, Zn 0.1377 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.619 г min 16.8 г 9.6% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%

Энергетическая ценность Салат чеснок с сыром 308калл составляет 308,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (154.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 308.2 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат чеснок с сыром 308калл, калорийность 308,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат чеснок с сыром 308калл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы