Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые палочки Снежный краб | 200 г |
| Пекинская капуста | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез Слобода провансаль | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 52.24 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.144 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.737 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7559 мг | 20 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.89 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Кремний, Si | 0.152 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4619 г |
| Натрий, Na | 139.59 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.9% | 931 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2795 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 32.13 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3112 г |
| Молибден, Mo | 1.708 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.081 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23108 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный
- Спагетти
- Латте макиато
- Брауни
- Филе куриное жареное со специями
- Сыр маздам фас маг
- Шоколадная овсянка
- Отбивная свиная вырезка
- Сёмга с/с
- Овощи с белком
- Кофе раствор. (сух.) ТИРАМИСУ
- Лаваш с сыром
- Хлеб для тостов
- Шоколад Особый пористый 80г
- ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА
- Котлеты домашние
- Фарш приготовленный: свинина + говядина
- Кофе растворим. (сух.) КАРАМЕЛЬ
- Пирожные Артуа
- кокосовая мука
- мука чиа
- Буженина
- Каша 5 злаков доброе утро
- Гречневые макароны Mak for fit
- Печень минтая
- Киноа мехико
- Грудка запеченная
- Мюсли запеченные с орехом
- Dr. Korner 7 злаков хлебцы
- Pennin варенные
- Йогурт клубника-маракуйя
- Zuppa ortolana
- Мясной салат
- Белая рыба в духовке
- Миндаль-Карамель-Соль
- Минтай с зеленым гооошком
- Lion
- Какао порошок Spirulinafood
- Каша с тыквой
- Какао тертое
- Шоколадный кето кекс
- Zuppa ortolana
- Пармезан
- Крекеры хрустик с маком
- Кальцемин
- Морская капуста в оливковом масле
- Сырники мои
- Омлет 17.11
- Эпика греческий йогурт
- Гренки из хлеба француз.ХП+ сыр тильзитер
- Паста балоньеза
- Пирог на майонезе
- Актимель виноград-клубника-малина
- Хлеб вафельный Елизаветта
- Шоколад AlpenGold Oreo
- Салат с курицей
- Конфета шоколадная с арахисом
- Салат со свеклой и яблоком
- Салат с тунцом
- Паста из филе тресковых рыб "Атлантик фиш" со скумбрией
- Солянка рыбная
- Крабовый салат
- Основа батончика Фундучок
- Творожная запеканка по кукуруз
- Макароны
- Глазурь шоколадная
- Батончик "Фундучок"
- Мини-рулетики с клубникой
- Вермишель гречневая
- ПП ватрушки по моим
- Аевит
- Мини-рулетики с грушей замороженные
- Суп лапша
- Баскет фри
- Запеканка зебра
- Мини-рулетики с манго
- Мини-рулетики с маком
- Баклажаны по-домашнему (520гр.) ПИКАНТА
- Кабачковые булочки
- Капуста тушёная с грудкой
- Гиалуроновая кислота ВкусВилл
- Конфеты Княжеские сладости
- Макароны ракушка
- Салат с курицей и киви
- Чечевица
- Батончик глазированный Кокос
- Пельмени Леневские с редькой
- Хлеб Дарницкий
- Мой майонез
- Карт шамп куо
- Рис отварной с льняным маслом
- Кольца ананаса в соусе "Дель Монте"
- Щи из квашеной капусты (тушеная говядина)
- Запеканка из цветной капусты, грибов и овощей без сыра
- Сосиски владимирские с молоком
- Винегрет
- Макароны мои
- Солянка с желудками
- Сывороточный протеин PrimeKraft
- Мілка цілий лісовий горіх
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
