Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Огурец парниковый 163 г
Яичный белок куриный (Варка) 142 г
Яичный желток куриный (Варка) 19 г
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] 238 г
Кукуруза, консервы 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 10.1% 1333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.3% 2147 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.8% 2752 г
Зола 0.595 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 3.9% 3488 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 10.8% 1250 г
Витамин В4, холин 34.05 мг 500 мг 6.8% 9.2% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 8.6% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 9.752 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4102 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 3.9% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 2.8% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.8% 18072 г
Витамин Н, биотин 3.101 мкг 50 мкг 6.2% 8.3% 1612 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.9613 мг 20 мг 4.8% 6.5% 2081 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.43 мг 2500 мг 4.3% 5.8% 2327 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5438 г
Кремний, Si 12.15 мг 30 мг 40.5% 54.5% 247 г
Магний, Mg 8.15 мг 400 мг 2% 2.7% 4908 г
Натрий, Na 125.1 мг 1300 мг 9.6% 12.9% 1039 г
Сера, S 47.49 мг 1000 мг 4.7% 6.3% 2106 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 5.9% 2260 г
Хлор, Cl 43.98 мг 2300 мг 1.9% 2.6% 5230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3% 4500 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6522 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 14% 958 г
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5168 г
Медь, Cu 29.41 мкг 1000 мкг 2.9% 3.9% 3400 г
Молибден, Mo 1.349 мкг 70 мкг 1.9% 2.6% 5189 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 5.665 мкг 55 мкг 10.3% 13.9% 971 г
Фтор, F 4.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97561 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.2574 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,5 %

Чем полезен Крабовый салат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы