Рецепт Кабачковые булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые булочки

Кабачок 200 г
Сок лимонный 15 г
Оливковое масло 25 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 275 г
Псилиум [Polezzno] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.9 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 4.9% 555 г
Жиры 33.1 г 56 г 59.1% 16.2% 169 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 1.1% 2489 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.5% 5201 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.2% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.283 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 2% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 1.1% 2443 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33113 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2698 мг 20 мг 1.3% 0.4% 7413 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.88 мг 2500 мг 3.8% 1% 2663 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14749 г
Кремний, Si 11.321 мг 30 мг 37.7% 10.3% 265 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11142 г
Натрий, Na 1.27 мг 1300 мг 0.1% 102362 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 0.2% 15686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 0.3% 10405 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 1.1% 2410 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.6% 4651 г
Медь, Cu 17.36 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5760 г
Молибден, Mo 0.981 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7136 г
Никель, Ni 0.415 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 70513 г
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Цинк, Zn 0.0943 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12725 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.608 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.156 г min 16.8 г 18.8% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.566 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.5%

Энергетическая ценность Кабачковые булочки составляет 365,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.9 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 33.1 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БУЛОЧКИ

Кабачковые булочки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %

Чем полезен Кабачковые булочки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые булочки, калорийность 365,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты