Рецепт Каша 5 злаков доброе утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков доброе утро

Доброе утро 5 злаков хлопья 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков доброе утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.8% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.8% 1973 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2709 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 31034 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 11.1% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4186 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 2% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.429 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27992 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.6% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.914 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5470 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2286 мг 20 мг 1.1% 1.7% 8749 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.71 мг 2500 мг 1.7% 2.6% 5994 г
Кальций, Ca 36.86 мг 1000 мг 3.7% 5.6% 2713 г
Магний, Mg 21.57 мг 400 мг 5.4% 8.2% 1854 г
Натрий, Na 14.8 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 8784 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10941 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 11.4% 1340 г
Хлор, Cl 32.23 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 7136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.3% 62069 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 2.6% 5837 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 3.5% 4367 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 3.77 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 26525 г
Молибден, Mo 2.343 мкг 70 мкг 3.3% 5% 2988 г
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9632 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 62.86 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6363 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 8772 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 1.5% 10499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков доброе утро составляет 65,7 кКал.

  • Порция = 350 гр (230 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков доброе утро, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков доброе утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы