Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Едим с Пользой] | 100 г |
Протеин Whey Gold Strawberry Banana [Optimum Nutrition] | 80 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Кокосовое Молоко [Alpro] | 150 г |
Эритрит [Polezzno] | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9.8% | 394 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.7% | 304 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 87.81 мг | 500 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.5% | 1106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 6.965 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8058 мг | 20 мг | 4% | 1.5% | 2482 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.32 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5069 г |
Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4627 г |
Магний, Mg | 4.25 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9412 г |
Натрий, Na | 240.22 мг | 1300 мг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
Сера, S | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1615 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
Хлор, Cl | 352.24 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 13.6% | 284 г |
Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.2% | 3318 г |
Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2673 г |
Селен, Se | 10.998 мкг | 55 мкг | 20% | 7.7% | 500 г |
Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20877 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3058 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 209.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный кето-кекс составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.3 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|