Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2000 г |
Тыква мускатная (грушевидная) | 1000 г |
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.8% | 3619 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2528 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 48.4% | 504 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 276.159 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 68.5% | 357 г |
бета Криптоксантин | 1149.338 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.662 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 12.291 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.6% | 3254 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 19.3% | 1269 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 8.1% | 3018 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.447 мг | 20 мг | 7.2% | 17.6% | 1382 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.97 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.3% | 1330 г |
Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4411 г |
Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 8.6% | 2839 г |
Натрий, Na | 106.3 мг | 1300 мг | 8.2% | 20% | 1223 г |
Сера, S | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4662 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 9.8% | 2477 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 5.1% | 4800 г |
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.3% | 2985 г |
Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.7% | 1672 г |
Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.6% | 3181 г |
Цинк, Zn | 0.1659 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7233 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|