Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.3% | 835 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 16.6% | 613 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 18% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0079 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9497 г |
| Кремний, Si | 21.14 мг | 30 мг | 70.5% | 72% | 142 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2734 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 4.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3169 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 25.7% | 397 г |
| Литий, Li | 27.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1468 г |
| Медь, Cu | 105.09 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.9% | 1148 г |
| Никель, Ni | 2.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22173 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3828 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 97,9 кКал.
- Порция = 300 гр (293.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, кремнием - 70,5 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти
- Фарш из щуки на кебаб
- Омлет с курицей и сыром
- Индейка с овощами
- Multi Vitamin
- Кебаб из щуки в лаваше
- Розанчики творожно-сливочные в наборе с топпингом «Манго и маракуйя»
- Люля кебаб щука
- Нейротон
- Творог с хурмой от 27/10-21
- Говяжьи тефтели тушёные в томате
- Перец красны консервированный Ренк
- Молочко
- Морковные оладьи
- Суп-пюре грибной
- Сливки с вишней
- Тефтели в соусе запеченные в духовке (с пюре)
- Картофельное пюре
- Микс сырный
- Паста с курицей в сливочном соусе
- Геркулес мой (А)
- РАФ с миндальным молоком
- Батончик со вкусом ореха
- Куриный суп
- Творожный сыр
- Протеиновое печенье
- Хачапури 4 сыра
- Фарш свиной от 28.10.21
- Омлет со шпинатом
- Аджарули 4 сыра
- Вяленая говядина
- Аджарули классический
- Сырники
- Шампиньоны на гриле
- Аджарули с пармой
- Тарталетка с ягодами Iki
- Треска в сметанном соусе
- Чизкейк опаленый
- Дом Гречка с овощами
- Пельмени с говядиной и свининой
- Бульон том ям
- Котлеты лососевые
- Мини хинкали с курицей и креветкой 1шт/45гр
- Кето булочки-3 6.12
- Мини хинкали с творогом 30гр/1шт
- Мини хинкали с творогом и ягодным соусом
- Свиная шкурка
- Японский соус терияки
- Соус для мини хинкали с щукой
- Картофель с лососем в сливочном соуск
- Мини хинкали Том Ям
- Форель-филе кусочки горячего копчения с томатами и оливками
- Конфеты Тими
- Яичница
- Уха
- Плов
- Салат Столичный
- Салат с хрустящими баклажанами
- Вок с курицей [Kannam]
- Кекс Зебра manjerist
- Крылья куриные [Kannam]
- Кокосове масло Coconut oil
- Битые огурцы
- Corni big chocolate
- Мороженое Каприз чизкейк
- Отруби пшеничные Valdo
- Шаурма
- Котлеты свинина и говядина
- Салат с фасолью
- Бомбар
- Котлеты
- Амурные дела с мороженым
- муравейник
- Фруктовый флекс с мороженым
- Взгляд Халка с мороженым
- Пастила
- Тыквенный суп
- Хеллоу китти с мороженым
- Куб в шоколаде с мороженым
- Шоколад Спартак Молочный
- Карамельный кранч с мороженым
- Оливье
- Манки бизнес с мороженым
- Шоколадные опилки с мороженым
- Восточный экспресс с мороженым
- Босс кокос с мороженым
- Салат в азиатской стиле с печенью
- Крепкий орешек с мороженым
- Черный плащ с мороженым
- Кукурузные
- Амурные дела со сливками
- Фруктовый флекс со сливками
- Взгляд Халка со сливками
- Sodium Ascorbat
- Хеллоу китти со сливками
- Куб в шоколаде со сливками
- Карамельный кранч со сливками
- Вязанка
- Манки бизнес со сливками
- Оладьи яблочные постные
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
