Рецепт Рябина с сахаром (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рябина с сахаром (ЛФ)

Рябина садовая красная 763 г
Сахар песок 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рябина с сахаром (ЛФ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.2% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 10.3% 811 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 18% 465 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.4% 3497 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1200.9 мкг 900 мкг 133.4% 111.5% 75 г
бета Каротин 7.206 мг 5 мг 144.1% 120.5% 69 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 56.04 мг 90 мг 62.3% 52.1% 161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.121 мг 15 мг 7.5% 6.3% 1338 г
Витамин РР, НЭ 0.5604 мг 20 мг 2.8% 2.3% 3569 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.74 мг 2500 мг 7.4% 6.2% 1353 г
Кальций, Ca 34.22 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2922 г
Магний, Mg 26.42 мг 400 мг 6.6% 5.5% 1514 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 1.4% 5882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.661 мг 18 мг 9.2% 7.7% 1084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.7 г ~

Энергетическая ценность Рябина с сахаром (ЛФ) составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЯБИНА С САХАРОМ (ЛФ)

Рябина с сахаром (ЛФ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133,4 %, бэта-каротином - 144,1 %, витамином C - 62,3 %

Чем полезен Рябина с сахаром (ЛФ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рябина с сахаром (ЛФ), калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рябина с сахаром (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы