Рецепт Суп курица-картошка-морковь-вермешель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп курица-картошка-морковь-вермешель

Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) 360 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 740 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курица-картошка-морковь-вермешель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9% 2621 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.7% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.3% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.4 мкг 900 мкг 13.8% 32.8% 723 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.772 мг 5 мг 15.4% 36.6% 648 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.5% 5294 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 5.9% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 7.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 13.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 1.979 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 20212 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 4.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14706 г
Витамин Н, биотин 1.222 мкг 50 мкг 2.4% 5.7% 4092 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3769 мг 20 мг 6.9% 16.4% 1453 г
Ниацин 0.842 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.16 мг 2500 мг 6.8% 16.2% 1461 г
Кальций, Ca 10.77 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9285 г
Кремний, Si 8.422 мг 30 мг 28.1% 66.7% 356 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3690 г
Натрий, Na 133.55 мг 1300 мг 10.3% 24.5% 973 г
Сера, S 30.63 мг 1000 мг 3.1% 7.4% 3265 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 9% 2606 г
Хлор, Cl 219.73 мг 2300 мг 9.6% 22.8% 1047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 26.02 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 6.2% 3838 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.4% 10490 г
Кобальт, Co 2.389 мкг 10 мкг 23.9% 56.8% 419 г
Литий, Li 11.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 4.8% 5013 г
Медь, Cu 56.52 мкг 1000 мкг 5.7% 13.5% 1769 г
Молибден, Mo 3.666 мкг 70 мкг 5.2% 12.4% 1909 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 80882 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 78.18 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 5116 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 9% 2604 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4622 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп курица-картошка-морковь-вермешель составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИЦА-КАРТОШКА-МОРКОВЬ-ВЕРМЕШЕЛЬ

Суп курица-картошка-морковь-вермешель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Суп курица-картошка-морковь-вермешель

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп курица-картошка-морковь-вермешель, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица-картошка-морковь-вермешель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги