Рецепт Сатат овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сатат овощной
| Помидор (томат), грунтовый | 383 г |
| Огурец грунтовый | 235 г |
| Сметана 15% [Фермерское Подворье] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сатат овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.2% | 1667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 30% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 32.7% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 16.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.772 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.4% | 5147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 67.3% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 9.8% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 6.7% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 29.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5107 мг | 20 мг | 2.6% | 8.8% | 3916 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.3% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6158 г |
| Кремний, Si | 22.252 мг | 30 мг | 74.2% | 249.8% | 135 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 13.8% | 2421 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28446 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10823 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 12.5% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 41.79 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 13.8% | 2456 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 128.6% | 262 г |
| Литий, Li | 16.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 24.2% | 1382 г |
| Медь, Cu | 98.99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 33.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 21.2% | 1592 г |
| Никель, Ni | 7.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16320 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22753 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 33.7% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6260 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Сатат овощной составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САТАТ ОВОЩНОЙ
Сатат овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, кремнием - 74,2 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен Сатат овощной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ультимейт ролл лосось с креветкой
- Торт из печенья Пп
- Свекольный крем-суп
- Дом Свинина с чечевицей
- Колбаса варёная extra
- Мякоть кокоса молодого замороженная
- Йогурт детский греческий
- Арахисовая паста шоколадная
- Куриные рулетики с начинкой
- Вино розовое сухое
- Котлеты из окуня морского
- Козинак подсолнечный
- Кунжутная паста
- Кольорова капуста запечена
- Киевский десерт
- Super spoon high protein [kpi-kpi]
- ОвсяноБлин
- Котлеты соевые с брокколи и морковью
- Снек с сырной начинкой
- Творог творожная запеканка 9%
- Овсянка с молоком
- Шоколадный батончик Snickers Арахисовый крем
- Овощная смесь мексиканский салат
- Йодомарин
- Салат помидоры, огурцы~
- Куриный окорочок запеченый в кефире
- Тушёная картошка
- Рис бурый с овощами и куркумой
- Салат из пекинской капусты
- Творожная запеканка с финиками и изюмом без сахара
- Филе цыплёнка бройлера
- Томаты резаные консервированные
- Шампиньоны с сыром в духовке
- Говядина с салом
- Каша гречневая с говядиной [Геркулес]
- Пельмени
- Конфеты из творога
- Каша рисовая со свининой [Геркулес]
- Курица с фасолью стручковой
- Творог 5%
- Сметана 15% Свежее завтра
- Геркулес традиционный
- Блинчики из кабачков с клейковиной
- Сырники
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная
- Напиток сокосодержащий фруктово-овощной Мандариновый с лимоном, медом, имбирём и экстрактом хвои [Ambrosia sweet]
- Моцарелла
- Рикотта
- Салат сельдерей яблоко виноград
- Салат с консервированными грибами и фасолью
- Горбуша
- Жульен с курицей и грибами
- груша печеная
- Кабачковые котлеты
- яблоко печеное
- ПП сочни
- Сосиски любительские обуховские
- Говядина Запеченая в дорогу-21
- Рис с овощами
- Заливной пирог с тушеной капустой
- Rocky Muffin тирамису
- Банановые панкейки сегодня
- Сыр Фитнес безлактозный
- Салат овощной
- Икра из свеклы
- Семечки подсолнечника от Мартина
- Каштановый мёд
- Оладьи с пылу с жару ман
- Шаурма
- Лазанья
- Свекольный салат с чесноком
- Гранола
- Пшённая каша без масла
- Хот дог
- Хлеб черный старословянский
- Горошек зеленый консервированный
- Масло растительное Альтеро
- Горячий бутерброд с сыром
- Масло Вологодское Рудь
- Гречка
- Соус цезарь бомбар
- Изделия макаронные из твердых сортов пшеницы: Бантики (группа А, высший сорт)
- Хлеб черный с маслом
- Сырники
- Горох с копченостями [Геркулес]
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Щи из свежей капусты на говяжьей вырезке
- Масло сливочное 82,5% жирности
- Котлет из говядины с овощами
- Гречаники
- Айсберг салат
- Шампиньоны целые консервированные
- Бургер сыр
- Хлеб традиционный ржано-обдирной нарезанный
- Подушечки
- Крупа смесь
- Филе куриное с куркумой, чабрецом, паприкой и а/с
- Майонез без уксуса
- протеиновый сыр
- Перец желтый свежий
Метки: Как приготовить Сатат овощной, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сатат овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
