Катерина
05.07.2026 14:23
Дневник питания за 02.07.2026
Заболели прямо перед отпуском?
Это всегда происходит «очень вовремя»: температура, боль в горле, заложенный нос… И сразу появляется вопрос: можно ли выздороветь быстрее?
К сожалению, нет. Если бы существовала таблетка, которая ставит на ноги за сутки, врачи сами принимали бы её первыми.
Хорошая новость в том, что большинство ОРВИ проходят самостоятельно за 5–7 дней. А лучший способ помочь организму — не мешать ему.
Терапевт docmed Ольга Клочкова рассказывает, что действительно работает:
▪️отдых
▪️достаточное количество жидкости
▪️проветривание и увлажнение воздуха
▪️промывание носа солевыми растворами
▪️жаропонижающие — если температура переносится тяжело
А вот иммуномодуляторы, большинство «противовирусных», антибиотики без показаний, высокие дозы витаминов и другие «чудо-средства» ускорить выздоровление не помогут.
Если отпуск уже завтра, оцените своё самочувствие и помните: в первые дни ОРВИ вы можете быть заразны для окружающих.
Берегите себя. Иногда лучший вклад в скорейшее выздоровление — дать организму немного времени ❤️
Это всегда происходит «очень вовремя»: температура, боль в горле, заложенный нос… И сразу появляется вопрос: можно ли выздороветь быстрее?
К сожалению, нет. Если бы существовала таблетка, которая ставит на ноги за сутки, врачи сами принимали бы её первыми.
Хорошая новость в том, что большинство ОРВИ проходят самостоятельно за 5–7 дней. А лучший способ помочь организму — не мешать ему.
Терапевт docmed Ольга Клочкова рассказывает, что действительно работает:
▪️отдых
▪️достаточное количество жидкости
▪️проветривание и увлажнение воздуха
▪️промывание носа солевыми растворами
▪️жаропонижающие — если температура переносится тяжело
А вот иммуномодуляторы, большинство «противовирусных», антибиотики без показаний, высокие дозы витаминов и другие «чудо-средства» ускорить выздоровление не помогут.
Если отпуск уже завтра, оцените своё самочувствие и помните: в первые дни ОРВИ вы можете быть заразны для окружающих.
Берегите себя. Иногда лучший вклад в скорейшее выздоровление — дать организму немного времени ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности |
140
|
126 | 25.2 | 0.7 | 4.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кукурузные хлопья без сахара |
5
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья без сахара |
5
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Вода + D3 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 375 | 37 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад Особый |
18
|
93.6 | 1.4 | 5.9 | 8.5 |
| Вода+Fe+вит. С |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| феррогематоген |
16
|
54.8 | 1.2 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 134 | 148 | 2 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде |
300
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Гриль |
50
|
40 | 6 | 1.5 | 0.5 |
| Шпинат |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Рис |
80
|
84.5 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Говядина, солонина, сушеная |
12
|
18.4 | 3.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 301 | 167 | 13 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-банановый брауни |
60
|
91.2 | 4.6 | 3.7 | 9.7 |
| вода active цитрус |
250
|
50 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Сок грейпфрутовый |
200
|
76 | 0.6 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 510 | 217 | 6 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + АЕ |
100
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Творог "мягкий нежный" обезжиренный |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Черешня |
35
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 283 | 139 | 13 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка тушеная с соевым соусом и кунжутом |
50
|
67.2 | 13.6 | 1.3 | 0.3 |
| Шпинат |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода+Fe+вит. С |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 124 | 17 | 4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Тропик Extreme |
1
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| вода active цитрус |
200
|
40 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 201 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода+В9 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1216 | 90 | 31 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
