Рецепт Пирожки с капустой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с капустой 2
| Начинка для пирожков с капустой | 35 г |
| Тесто Дрожжевое Сдобное [Перекресток] | 50 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.603 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 16.1% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4366 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4581 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3391 г |
| Кремний, Si | 28.513 мг | 30 мг | 95% | 46% | 105 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Натрий, Na | 108.15 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4666 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 1.2% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 177.42 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
| Никель, Ni | 8.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53691 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.17 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой 2 составляет 206,5 кКал.
- Порция = 11 гр (22.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 30.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ 2
Пирожки с капустой 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, витамином K - 33,2 %, кремнием - 95 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Пирожки с капустой 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Александров
- Сыр Монт Эндорф
- Капуста квашеная без соли с морковью
- Сыр пармезан 32%
- Тушёная баранина
- Курочка 4 сыра магги
- Пирожки с зелёным луком и яйцом
- Капуста квашенная без соли
- Карпачо свинина
- Баклажаны тушеные
- Блини
- Биточек из курицы с грчкой
- Пирожки ржаные с кваш.капустой
- Макароны
- Перловка с мясом и овощами
- Курица с овощами и рисом
- Винегрет с квашенной капустой
- Фарш 01 окт
- Кето майонез авокадо
- Папайя сушеная
- Аджапсандали
- Овсяная каша на воде (на двоих)
- Витамин E
- Печенье Затяжное с льняной мукой
- Пицца
- Зажарка из лука и моркови
- Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке
- Рис с морковкой и луком
- Минтай с овощами
- Сдобное печенье яшанькино с глазурью шоколада
- Лапша 01.10
- Свекла сахарная
- Овощи тушёные
- Свекла сахарная
- Оладьи сырно-творожные
- Творог зернистый 3,9(Hütten Käse)
- Печенье Малышки-хрустишки
- свинина на кости
- Рататуй по рецепту Ксюши
- Суп грибной
- Сыр Süzme Peynir PINAR
- Рулет Царский куриный
- Карпаччо из птицы
- Олевье
- Бурум
- Пасторма из индейки
- Говядина с томатной пастой на сковороде Юля
- Помидоры в собственном соку Polpa di pomodoro
- Кур ные маффины
- Борщ
- ксантановая камедь
- Соломка с паприка (Лоренц)
- Цезарь Салат
- Сок томатный с солью (Любимый)
- Смак пирожное десертное с варёной сгущенкой
- Овсяное печенье
- Творог 0%
- Хребты лосося [SPAR]
- Имунеле, яблоко малина шелковица
- Фарш из курицы и говядины
- Мармелад из домашнего винограда
- Форель слабой соли
- Lavanda Kesmik Yağli 18%
- Овощи тушеные
- Шрипм Кинг
- Кабачков-творожная запеканка
- Хлеб еле сладкий бриошь
- Брусничное варенье
- Ленивая овсянка
- Вино
- Черешневое варенье
- Овощная галета
- Йогуртовый пирог
- Тыквенный суп пюре
- Баранина а-ля су-вид (ЛФ)
- Сырный суп с гренками
- Сёмга слабосоленая 2
- Рис белый, приготовленный с маслом и солью
- Баклажан в ореховом соусе
- Цветная капуста с сырным соусом
- Форель слабосоленая
- Лаваш с яйцом и сыром Юля
- Заправка для салата
- Поляна квасовая
- Отбивная из филе куриных бёдер 01,10,21
- Пп тортик 0110
- шоколад 70%
- Запеканка
- Овощная закуска (типа украинского салата)
- Творог 9%
- Хлеб ржаное чудо
- Фарш 1.10
- Какао-порошок алкализованный
- Яичница 01,10,21
- Манник с тыквой
- Куриные бедра с овощами
- Коктель "total soy"
- Суп 1.10.21
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Котлеты свиноговяжие (300/700)
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой 2, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
