Рецепт Творожный кекс с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный кекс с яблоками

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220 г
Сахар песок	200 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	115 г
Яйцо куриное (Запекание)	155 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Яблоки (Припускание)	146 г
Ванилин	1 г
Груша (Припускание)	127 г

Способ приготовления

Взбейте сахар и размягченное масло. Добавьте творог, хорошо размешайте и измельчите вилкой, всыпьте ванильный сахар. Взбейте вилкой яйца, добавьте их к творожной массе, постепенно всыпьте муку с разрыхлителем. Хорошо вымесите тесто. Яблоки вымойте, разрежьте пополам, очистите от семян и нарежьте дольками. Смешайте их с творожным тестом. Смажьте маслом форму для выпечки, присыпьте мукой и выложите тесто. Выпекайте творожный кекс с яблоком примерно 1 час при 170 градусах до золотистой корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный кекс с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.7 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	611 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.9%	938 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6.7%	538 г
Углеводы	37.2 г	219 г	17%	6.2%	589 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.4%	1538 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.4 мкг	900 мкг	10.4%	3.8%	964 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	2.8%	1314 г
Витамин В4, холин	58.73 мг	500 мг	11.7%	4.2%	851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	2.3%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2%	1802 г
Витамин В9, фолаты	15.315 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2612 г
Витамин В12, кобаламин	0.339 мкг	3 мкг	11.3%	4.1%	885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	1.8%	2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.608 мг	15 мг	4.1%	1.5%	2467 г
Витамин Н, биотин	5.065 мкг	50 мкг	10.1%	3.7%	987 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0125 мг	20 мг	10.1%	3.7%	994 г
Макроэлементы
Калий, K	122.51 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2041 г
Кальций, Ca	41.82 мг	1000 мг	4.2%	1.5%	2391 г
Кремний, Si	1.616 мг	30 мг	5.4%	2%	1856 г
Магний, Mg	12.1 мг	400 мг	3%	1.1%	3306 г
Натрий, Na	105.28 мг	1300 мг	8.1%	2.9%	1235 г
Сера, S	83.73 мг	1000 мг	8.4%	3%	1194 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	4%	914 г
Хлор, Cl	51.17 мг	2300 мг	2.2%	0.8%	4495 г
Микроэлементы
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	20.68 мкг	~
Железо, Fe	1.365 мг	18 мг	7.6%	2.8%	1319 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	3958 г
Кобальт, Co	3.659 мкг	10 мкг	36.6%	13.3%	273 г
Марганец, Mn	0.1453 мг	2 мг	7.3%	2.6%	1376 г
Медь, Cu	76.92 мкг	1000 мкг	7.7%	2.8%	1300 г
Молибден, Mo	6.623 мкг	70 мкг	9.5%	3.4%	1057 г
Селен, Se	12.094 мкг	55 мкг	22%	8%	455 г
Фтор, F	21.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18307 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.2%	3012 г
Цинк, Zn	0.4378 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2741 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	107 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный кекс с яблоками составляет 275,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.7 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	37.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С ЯБЛОКАМИ

Творожный кекс с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B12 - 11,3 %, кобальтом - 36,6 %, селеном - 22 %

Чем полезен Творожный кекс с яблоками

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный кекс с яблоками, калорийность 275,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кекс с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе