Рецепт Суп пюре с тыквы и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с тыквы и курицы

Тыква 300 г
Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево] 150 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с тыквы и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1734 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.3% 1407 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 12.2% 848 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 3.8% 2739 г
Зола 0.554 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.6 мкг 900 мкг 24.1% 24.8% 416 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 1853.538 мкг ~
бета Каротин 1.44 мг 5 мг 28.8% 29.7% 347 г
Лютеин + Зеаксантин 692.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.7% 2195 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 2% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 4.9% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 10.462 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 3823 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4.2% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 4.9% 2088 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 4% 2577 г
Витамин Н, биотин 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4808 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5538 мг 20 мг 2.8% 2.9% 3611 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.08 мг 2500 мг 7.8% 8% 1282 г
Кальций, Ca 37.38 мг 1000 мг 3.7% 3.8% 2675 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4640 г
Натрий, Na 12.77 мг 1300 мг 1% 1% 10180 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7740 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 5.9% 1747 г
Хлор, Cl 23.38 мг 2300 мг 1% 1% 9837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5415 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 3% 3413 г
Медь, Cu 65.38 мкг 1000 мкг 6.5% 6.7% 1530 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 2.3% 4551 г
Олово, Sn 4 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20992 г
Стронций, Sr 5.23 мкг ~
Фтор, F 5.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76482 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 2.1% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Лактоза 1.231 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.41 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.558 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.477 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.052 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Суп пюре с тыквы и курицы составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ТЫКВЫ И КУРИЦЫ

Суп пюре с тыквы и курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 28,8 %

Чем полезен Суп пюре с тыквы и курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с тыквы и курицы, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с тыквы и курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы