Рецепт Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой

Крабовые палочки Снежный краб 100 г
Сахарная КУКУРУЗА SV 340 г
Рис отварной 280 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1341 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.4% 2303 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 11.6% 683 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.5% 2281 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 2.7% 2907 г
Зола 0.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 1.6% 4891 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.791 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В4, холин 37.1 мг 500 мг 7.4% 5.9% 1348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 5.663 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7063 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 3.3% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.9% 4132 г
Витамин D3, холекальциферол 0.242 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.098 мг 15 мг 20.7% 16.5% 484 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 32680 г
Витамин РР, НЭ 0.2003 мг 20 мг 1% 0.8% 9985 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.99 мг 2500 мг 0.9% 0.7% 11369 г
Кальций, Ca 11.24 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8897 г
Кремний, Si 4.358 мг 30 мг 14.5% 11.5% 688 г
Магний, Mg 4.88 мг 400 мг 1.2% 1% 8197 г
Натрий, Na 165.85 мг 1300 мг 12.8% 10.2% 784 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 6039 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 3.1% 2581 г
Хлор, Cl 157.54 мг 2300 мг 6.8% 5.4% 1460 г
Микроэлементы
Бор, B 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6406 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12048 г
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3425 г
Медь, Cu 13.19 мкг 1000 мкг 1.3% 1% 7582 г
Молибден, Mo 0.436 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 16055 г
Селен, Se 4.043 мкг 55 мкг 7.4% 5.9% 1360 г
Фтор, F 28.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13860 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.1788 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.701 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.062 г min 16.8 г 12.3% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.467 г от 11.2 до 20.6 г 39.9% 31.8%
18:2 Линолевая 4.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 67.8%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой составляет 125,6 кКал.

  • Порция = 101 гр (126.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С РИСОМ И КУКУРУЗОЙ

Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,7 %, кремнием - 14,5 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги