Рецепт Creamy Garlic Shripm. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Creamy Garlic Shripm

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	302 г
Чеснок	10 г
Оливковое масло	15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Бульон куриный	300 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	145 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Creamy Garlic Shripm".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.8 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	6.4%	531 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	14.6%	234 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.7%	4977 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	0.8%	4110 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166 мкг	900 мкг	18.4%	6.3%	542 г
Ретинол	0.154 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Лютеин + Зеаксантин	0.453 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.7%	1250 г
Витамин В4, холин	93.28 мг	500 мг	18.7%	6.4%	536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	3%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.626 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3168 г
Витамин В12, кобаламин	1.073 мкг	3 мкг	35.8%	12.3%	280 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	3968 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.924 мг	15 мг	6.2%	2.1%	1623 г
Витамин Н, биотин	2.541 мкг	50 мкг	5.1%	1.7%	1968 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1%	3529 г
Витамин РР, НЭ	3.408 мг	20 мг	17%	5.8%	587 г
Ниацин	0.846 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.7 мг	2500 мг	8.5%	2.9%	1181 г
Кальций, Ca	162.06 мг	1000 мг	16.2%	5.6%	617 г
Кремний, Si	0.039 мг	30 мг	0.1%		76923 г
Магний, Mg	32.02 мг	400 мг	8%	2.7%	1249 г
Натрий, Na	409.11 мг	1300 мг	31.5%	10.8%	318 г
Сера, S	142.88 мг	1000 мг	14.3%	4.9%	700 г
Фосфор, P	195.6 мг	800 мг	24.5%	8.4%	409 г
Хлор, Cl	37.98 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	6056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	2.1%	1607 г
Йод, I	55.01 мкг	150 мкг	36.7%	12.6%	273 г
Кобальт, Co	5.767 мкг	10 мкг	57.7%	19.8%	173 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5319 г
Медь, Cu	157.4 мкг	1000 мкг	15.7%	5.4%	635 г
Молибден, Mo	7.551 мкг	70 мкг	10.8%	3.7%	927 г
Никель, Ni	5.275 мкг	~
Олово, Sn	6.77 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	25.591 мкг	55 мкг	46.5%	15.9%	215 г
Стронций, Sr	8.86 мкг	~
Фтор, F	54.77 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7303 г
Хром, Cr	26.74 мкг	50 мкг	53.5%	18.3%	187 г
Цинк, Zn	1.151 мг	12 мг	9.6%	3.3%	1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.372 г	~
Аргинин*	0.781 г	~
Валин	0.603 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.563 г	~
Лейцин	1.022 г	~
Лизин	1.076 г	~
Метионин	0.383 г	~
Метионин + Цистеин	0.442 г	~
Треонин	0.501 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.631 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.889 г	~
Заменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аланин	0.618 г	~
Аспарагиновая кислота	1.21 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	2.117 г	~
Пролин	0.64 г	~
Серин	0.548 г	~
Тирозин	0.524 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	168.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.523 г	~
6:0 Капроновая	0.207 г	~
8:0 Каприловая	0.125 г	~
10:0 Каприновая	0.282 г	~
12:0 Лауриновая	0.338 г	~
14:0 Миристиновая	1.648 г	~
15:0 Пентадекановая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	1.341 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.256 г	min 16.8 г	49.1%	16.8%
14:1 Миристолеиновая	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.491 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.423 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.107 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.155 г	~

Энергетическая ценность Creamy Garlic Shripm составляет 291,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.8 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CREAMY GARLIC SHRIPM

Creamy Garlic Shripm богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, холином - 18,7 %, витамином B12 - 35,8 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 24,5 %, йодом - 36,7 %, кобальтом - 57,7 %, медью - 15,7 %, селеном - 46,5 %, хромом - 53,5 %

Чем полезен Creamy Garlic Shripm

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Creamy Garlic Shripm, калорийность 291,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Creamy Garlic Shripm, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Суп из тыквы с шампиньонами

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе