Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 475 г |
Лук зеленый (перо) | 80 г |
Укроп | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.2% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.5% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.8% | 2222 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2400 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 82.2% | 830 г |
бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 89% | 767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 14.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 8.9% | 7800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 32.2% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 21.9% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 13% | 5160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 134.9% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 15.8% | 4274 г |
Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11.6% | 5821 г |
Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 228.8% | 299 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4174 мг | 20 мг | 2.1% | 14.4% | 4792 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 58.9% | 1158 г |
Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 30.8% | 2222 г |
Кремний, Si | 42.405 мг | 30 мг | 141.4% | 968.5% | 71 г |
Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 32.9% | 2088 г |
Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.5% | 12536 г |
Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 8977 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 29.5% | 2305 г |
Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 9.6% | 7325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 402.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 25.3% | 2740 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 136.3% | 502 г |
Литий, Li | 0.959 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 65.8% | 1037 г |
Медь, Cu | 56.42 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 38.4% | 1772 г |
Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 34.9% | 1956 г |
Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 6.8% | 10476 г |
Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 34043 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 48.6% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 15.8% | 4413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|