Рецепт Суп с мексиканский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мексиканский

Вода 5000 г
Курица 2 кат. (Варка) 800 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
мексиканская смесь 800 г
Подсолнечное масло 50 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 40 г
Куркума, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мексиканский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.6% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.8% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.8% 2441 г
Зола 0.113 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 32.1% 967 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 36.1% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин В4, холин 7.77 мг 500 мг 1.6% 5% 6435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 6.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.557 мкг 400 мкг 1.4% 4.4% 7198 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 5.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 24% 1304 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 8.4% 3695 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.037 мкг 50 мкг 2.1% 6.5% 4822 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 31.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.079 мг 20 мг 5.4% 16.8% 1854 г
Ниацин 0.576 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.53 мг 2500 мг 3.4% 10.6% 2923 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 4% 7704 г
Кремний, Si 2.119 мг 30 мг 7.1% 22.1% 1416 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 6.5% 4723 г
Натрий, Na 6.03 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 21559 г
Сера, S 23.26 мг 1000 мг 2.3% 7.2% 4299 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 10.6% 2952 г
Хлор, Cl 9.59 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 8.15 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 6.2% 5128 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Кобальт, Co 1.47 мкг 10 мкг 14.7% 45.8% 680 г
Литий, Li 2.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 8.4% 3717 г
Медь, Cu 27.62 мкг 1000 мкг 2.8% 8.7% 3621 г
Молибден, Mo 2.197 мкг 70 мкг 3.1% 9.7% 3186 г
Никель, Ni 0.344 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 1.67 мкг 55 мкг 3% 9.3% 3293 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 78.3 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 5109 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 5.3% 5814 г
Цинк, Zn 0.2928 мг 12 мг 2.4% 7.5% 4098 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.122 г ~
Сахароза 0.289 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 16.2%
18:2 Линолевая 0.584 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 33%

Энергетическая ценность Суп с мексиканский составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МЕКСИКАНСКИЙ

Суп с мексиканский богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп с мексиканский

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мексиканский, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мексиканский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты