Рецепт Овсяно-банано блинчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-банано блинчик

Геркулес Нежный Овсяные Хлопья [Русский продукт] 120 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 80 г
Вода 50 г
Банан [Ашан] 220 г
Сахар песок 20 г
Соль столовая 5 г
Ванилин [Dr. Oetker] 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Мука ржаная сеяная [Мука и макаронные изделия] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-банано блинчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.4% 1854 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.2% 2947 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 9.1% 693 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.7% 3769 г
Зола 2.215 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.57 мг 2500 мг 438596 г
Кальций, Ca 111.63 мг 1000 мг 11.2% 7.1% 896 г
Магний, Mg 0.61 мг 400 мг 0.2% 0.1% 65574 г
Натрий, Na 565.76 мг 1300 мг 43.5% 27.5% 230 г
Сера, S 0.09 мг 1000 мг 1111111 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 3.3% 1937 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.8% 8108 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 188679 г
Молибден, Mo 0.151 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 46358 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 9.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42328 г
Цинк, Zn 0.0011 мг 12 мг 1090909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~

Энергетическая ценность Овсяно-банано блинчик составляет 158 кКал.

  • Порция = 32 гр (50.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-БАНАНО БЛИНЧИК

Овсяно-банано блинчик богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %

Чем полезен Овсяно-банано блинчик

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-банано блинчик, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-банано блинчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы