Рецепт Протеиновое печенье клубничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое печенье клубничное

Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Ванилин [Dr. Oetker] 5 г
Яйцо куриное 100 г
Müsli Lifalif /Eti 252 г
Грецкий орех 17 г
Фундук 12 г
Lor 240 г
Whey protein strawberry 104 г
Miss light yogurt 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье клубничное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.5 кКал 1684 кКал 17% 6% 590 г
Белки 23.1 г 76 г 30.4% 10.6% 329 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 5.8% 602 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 4% 876 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 6.5% 541 г
Вода 38.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 5873 г
Зола 0.252 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 1.5% 2394 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.3% 2647 г
Витамин В4, холин 37.86 мг 500 мг 7.6% 2.7% 1321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.842 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8261 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 1.2% 2988 г
Витамин Н, биотин 4.683 мкг 50 мкг 9.4% 3.3% 1068 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7252 мг 20 мг 3.6% 1.3% 2758 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.12 мг 2500 мг 1.8% 0.6% 5666 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7675 г
Кремний, Si 2.331 мг 30 мг 7.8% 2.7% 1287 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5242 г
Натрий, Na 19.5 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Сера, S 31.05 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3221 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 1.8% 1956 г
Хлор, Cl 23.44 мг 2300 мг 1% 0.4% 9812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 2.56 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5068 г
Кобальт, Co 1.83 мкг 10 мкг 18.3% 6.4% 546 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.1573 мг 2 мг 7.9% 2.8% 1271 г
Медь, Cu 44.17 мкг 1000 мкг 4.4% 1.5% 2264 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4755 г
Никель, Ni 5.252 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.579 мкг 55 мкг 8.3% 2.9% 1201 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 24.96 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16026 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 2.5% 1416 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 0.8% 4530 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.99 г min 16.8 г 11.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.773 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.287 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 4%
18:2 Линолевая 1.09 г ~
18:3 Линоленовая 0.182 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 8.9%

Энергетическая ценность Протеиновое печенье клубничное составляет 285,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.5 кКал -%
Белки 23.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 38.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ КЛУБНИЧНОЕ

Протеиновое печенье клубничное богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Протеиновое печенье клубничное

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновое печенье клубничное, калорийность 285,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое печенье клубничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы