Рецепт Роллы Канада с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы Канада с креветкой

Рис белый среднезерный, приготовленный 99 г
Креветка приготовленная 38 г
Огурец парниковый 38 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 68 г
Угорь, все виды, приготовленный на жару 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы Канада с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 939 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.9% 809 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10.5% 528 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 2.9% 1938 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.7% 3357 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.9 мкг 900 мкг 28.9% 16.1% 346 г
Ретинол 0.258 мг ~
альфа Каротин 0.234 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
бета Криптоксантин 0.467 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.2% 2571 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 3.8% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.11 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6547 г
Витамин В12, кобаламин 0.528 мкг 3 мкг 17.6% 9.8% 568 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7009 г
гамма Токоферол 0.096 мг ~
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 42373 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.9367 мг 20 мг 4.7% 2.6% 2135 г
Ниацин 0.026 мг ~
Бетаин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.69 мг 2500 мг 6.3% 3.5% 1585 г
Кальций, Ca 39.34 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2542 г
Кремний, Si 6.921 мг 30 мг 23.1% 12.9% 433 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2255 г
Натрий, Na 99.51 мг 1300 мг 7.7% 4.3% 1306 г
Сера, S 93.64 мг 1000 мг 9.4% 5.2% 1068 г
Фосфор, P 118.1 мг 800 мг 14.8% 8.3% 677 г
Хлор, Cl 3.26 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 70552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1% 5438 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7634 г
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.2% 1316 г
Медь, Cu 76.76 мкг 1000 мкг 7.7% 4.3% 1303 г
Молибден, Mo 0.131 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 53435 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 3.418 мкг 55 мкг 6.2% 3.5% 1609 г
Фтор, F 0.17 мкг 4000 мкг 2352941 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.8431 мг 12 мг 7% 3.9% 1423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.291 г ~
Лейцин 0.538 г ~
Лизин 0.52 г ~
Метионин 0.179 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.596 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 1.045 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.168 г ~
6:0 Капроновая 0.138 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.203 г ~
12:0 Лауриновая 0.235 г ~
14:0 Миристиновая 0.888 г ~
15:0 Пентадекановая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.554 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.831 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.63 г min 16.8 г 21.6% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.418 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.428 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.624 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.649 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.343 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.191 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.022 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.02 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.274 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.221 г ~
16:1 транс 0.025 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.195 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.053 г ~

Энергетическая ценность Роллы Канада с креветкой составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ КАНАДА С КРЕВЕТКОЙ

Роллы Канада с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B12 - 17,6 %, кремнием - 23,1 %, фосфором - 14,8 %

Чем полезен Роллы Канада с креветкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Роллы Канада с креветкой, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы Канада с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы