Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
Кукуруза, консервы | 250 г |
Рис белый короткозерный, приготовленный | 118 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.5% | 1267 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.1% | 1353 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 13.2% | 724 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 10.8% | 888 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 14.617 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.3% | 1795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.7% | 978 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9357 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2137 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.35 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2964 г |
Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3580 г |
Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4667 г |
Натрий, Na | 165.85 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.2% | 784 г |
Сера, S | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5823 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2299 г |
Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2964 г |
Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 24.2% | 395 г |
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Медь, Cu | 41.46 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2412 г |
Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
Селен, Se | 8.191 мкг | 55 мкг | 14.9% | 14.2% | 671 г |
Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20141 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2543 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовые палки составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|