Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 27.5% | 3040 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 14.2% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 25% | 3333 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 34.2% | 2468 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 52.5% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 226.7% | 367 г |
Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 36.7% | 2262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 250% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 45.8% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 58.3% | 1429 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 27.5% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 31.9 мкг | 10 мкг | 319% | 2658.3% | 31 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 31.9 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 158.3% | 526 г |
Бетаин | 11.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 448 мг | 2500 мг | 17.9% | 149.2% | 558 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 15% | 5556 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 19.2% | 4444 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.2% | 21667 г |
Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 20.8% | 4000 г |
Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 125% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 18.3% | 4500 г |
Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 59.2% | 1408 г |
Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 416.7% | 200 г |
Селен, Se | 26 мкг | 55 мкг | 47.3% | 394.2% | 212 г |
Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 76.7% | 1091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньены в заливке (Светофор) составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|