Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 90 г |
Сахар песок | 90 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Яблочное повидло | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.9% | 1273 г |
Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.9% | 939 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 101.07 мг | 500 мг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 945 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
Витамин Н, биотин | 7.772 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.7% | 643 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.8803 мг | 20 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2087 г |
Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4145 г |
Натрий, Na | 50.39 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2580 г |
Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1308 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 4.1% | 906 г |
Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3785 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 14.6% | 253 г |
Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1901 г |
Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2121 г |
Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1635 г |
Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.302 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.3% | 447 г |
Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16736 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.5249 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2286 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.354 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 41 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
Лизин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.316 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
Глицин | 0.213 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.308 г | ~ | |||
Серин | 0.425 г | ~ | |||
Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 209.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.315 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | min 16.8 г | 11% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет бисквитный составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.4 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 52.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|