Рецепт Овощной с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной с тыквой

Тыква 280 г
Помидор (томат), парниковый 170 г
Лук репчатый 180 г
Лук порей 150 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.5% 15200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 37% 2500 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 38.9% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 69.4% 1329 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 75% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 13.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 8.3% 11250 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 4.6% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 13.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 24.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.222 мкг 400 мкг 1.3% 12% 7660 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 65.7% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 8.3% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 4.6% 20492 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 34.3% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.248 мг 20 мг 1.2% 11.1% 8065 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.67 мг 2500 мг 3.3% 30.6% 3024 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 14.8% 6112 г
Кремний, Si 7.864 мг 30 мг 26.2% 242.6% 381 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 11.1% 8658 г
Натрий, Na 6.55 мг 1300 мг 0.5% 4.6% 19847 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 12% 7758 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 18.5% 4938 г
Хлор, Cl 12.28 мг 2300 мг 0.5% 4.6% 18730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 13.27 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 13% 7229 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 3.7% 24194 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 121.3% 765 г
Литий, Li 2.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 35.2% 2635 г
Медь, Cu 52.08 мкг 1000 мкг 5.2% 48.1% 1920 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 30.6% 2989 г
Никель, Ni 2.139 мкг ~
Рубидий, Rb 66.5 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 2.8% 33537 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 78.36 мкг 4000 мкг 2% 18.5% 5105 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 17.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 10.2% 8778 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной с тыквой составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ

Овощной с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Овощной с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной с тыквой, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги