Рецепт Соус на тортілу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус на тортілу

Чеснок 10 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Майонез Европейский 39 г
Кетчуп 16 г
Горчица столовая 10 г
Сметана 15% жирности 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус на тортілу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.7 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.4% 2714 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 16.7% 220 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.3% 2808 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 0.9% 4103 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 2.4% 1515 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Ликопин 1176.78 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.8% 2093 г
Витамин В4, холин 27.89 мг 500 мг 5.6% 2.1% 1793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.366 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6283 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 2.6% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 1.1% 3304 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.793 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2789 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6795 мг 20 мг 3.4% 1.3% 2943 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.45 мг 2500 мг 4.7% 1.7% 2111 г
Кальций, Ca 70.32 мг 1000 мг 7% 2.6% 1422 г
Кремний, Si 0.156 мг 30 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2567 г
Натрий, Na 660.07 мг 1300 мг 50.8% 18.7% 197 г
Сера, S 20.88 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4789 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 2.5% 1457 г
Хлор, Cl 770.07 мг 2300 мг 33.5% 12.3% 299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 1.9% 1944 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 1.3% 2820 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 3.3% 1122 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 1.1% 3215 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 1.1% 3205 г
Молибден, Mo 5.543 мкг 70 мкг 7.9% 2.9% 1263 г
Никель, Ni 1.037 мкг ~
Олово, Sn 6.9 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 1.148 мкг 55 мкг 2.1% 0.8% 4791 г
Стронций, Sr 9.02 мкг ~
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 2.6% 1429 г
Цинк, Zn 0.2455 мг 12 мг 2% 0.7% 4888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.415 г min 16.8 г 14.4% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Соус на тортілу составляет 271,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС НА ТОРТІЛУ

Соус на тортілу богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,5 %

Чем полезен Соус на тортілу

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус на тортілу, калорийность 271,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус на тортілу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы