Рецепт Компот К и Ч смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот К и Ч смородина

Смородина красная (Варка без слива) 150 г
Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 300 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот К и Ч смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 11.1% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.3% 2460 г
Зола 0.036 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 56250 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.262 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 152672 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 11.5% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0203 мг 20 мг 0.1% 0.3% 98522 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.45 мг 2500 мг 0.8% 2.8% 12225 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15601 г
Кремний, Si 4.285 мг 30 мг 14.3% 49.8% 700 г
Магний, Mg 2.37 мг 400 мг 0.6% 2.1% 16878 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 50584 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Фосфор, Ph 2 мг 800 мг 0.3% 1% 40000 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 1.7% 19780 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 9.1% 3817 г
Литий, Li 0.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 2.4% 14925 г
Медь, Cu 8.28 мкг 1000 мкг 0.8% 2.8% 12077 г
Молибден, Mo 2.968 мкг 70 мкг 4.2% 14.6% 2358 г
Никель, Ni 0.128 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 88.41 мкг 4000 мкг 2.2% 7.7% 4524 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Цинк, Zn 0.0118 мг 12 мг 0.1% 0.3% 101695 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.049 г ~
Сахароза 0.033 г ~
Фруктоза 0.137 г ~

Энергетическая ценность Компот К и Ч смородина составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОТ К И Ч СМОРОДИНА

Компот К и Ч смородина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,3 %

Чем полезен Компот К и Ч смородина

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот К и Ч смородина, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот К и Ч смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ